Растирание подушечками четырех пальцев
Растирание подушечками четырех пальцами можно выполнять прямолинейно, спиралевидно, зигзаго-, круго- и штрихообразно. Все эти приемы можно выполнять с отягощением. Аналогично проводят растирание...

Растирание подушечкой большого пальца
Этот прием выполняют как одним большим пальцем, так и двумя одновременно и поочередно. Массируемые ткани прижимают к костному ложу и вместе с кожей смещают в сторону указательного пальца. Растирание...

Растирание при самомассаже
При самомассаже растирают суставы, сухожилия и участки, мало орошаемые кровью (пятку, подошву, бедро с внешней стороны, подреберный угол). При помощи растирания можно усилить местное кровообращение,...

Растительные волокна
Растительные волокна — группа органических высокомолекулярных веществ растительного происхождения, не перевариваемых соками пищеварительной системы, но имеющих огромное значение для организма. К...

Рациональное питание
Медицинская наука раскрыла биологические законы питания, разработала и обосновала концепцию рационального питания человека, учитывающую его социальную деятельность и позволяющую с учетом возраста,...

Режим питания
Режим питания — характеристика питания, включающая кратность, время приема пищи и распределение ее по калорийности и химическому составу, а также поведение человека во время еды. Разумно выбранный...

Режим питания и вес
Режим питания предусматривает периодичность в приеме пищи, рациональное распределение ее по массе, калорийности и объему, а также соблюдение определенных температурных норм потребления пищи. Эти...

Резист-Бол
Резист-бол, вид аэробики с использованием специальных разноцветных надувных мячей разной величины (некоторые из них в диаметре достигают 1 метра) помогает скорректировать фигуру, развивает...

Релаксация
Релаксация — метод воздействия на мышечный тонус с целью снятия повышенного нервно-психического напряжения, выравнивания эмоционального состояния. Она заключается в резком сокращении определенной...

Ритмическая гимнастика
Ритмическая гимнастика, см. Аэробика.

Русская баня
Русская баня известна в России с самой глубокой древности. В своем изначальном виде она представляла собой деревянную избушку с низким потолком и печкой-каменкой. В русской бане оборудуют высокую...

Русская здрава (массаж)
Людям, жившим на Руси во времена язычества, схема мироздания представлялась в виде Мирового древа. Так же, по их мнению, был устроен и человек. «Стволом» человека являлся позвоночник. В те времена,...

Рыба
Рыба — великолепный источник хорошо усвояемого белка. Невысокое содержание в мышцах рыбы соединительнотканных белков делает этот продукт легким для тепловой обработки и быстрого переваривания. Рыбий...

Садомазохизм
Садомазохизм. Как бы приверженцы сочетания болезненных и сексуальных ощущений ни защищались, все же их привычки, что называется, чреваты, и рано или поздно такие половые эксцессы достигают степени...

Салеп
Сале́п — светло-желтый или белый порошок, получаемый из клубней некоторых видов орхидей. Имеет сладковатый вкус, почти без запаха; содержит бассорин. О лечебных свойствах орхидей упоминали еще...

Самбо
Самбо — отечественный вид борьбы, привлекающий мужчин, юношей и подростков к постижению искусства самообороны без оружия в сложных жизненных ситуациях. Этот вид борьбы объединил элементы многих...

Самовнушение
Самовнушение — метод психогигиены, процесс внушения, адресованный самому себе и направленный на изменение психического и физического состояния. Основан на максимальном мышечном и духовном...

Самомассаж
Принято различать самомассаж общий и частный. Среди них выделяют гигиенический, массаж в походных условиях, восстановительный и лечебный — при гипертонической болезни, пояснично-крестцовом радикулите...

Самомассаж бедра
При самомассаже бедра позы могут быть разными, однако во всех случаях необходима устойчивая опора для спины — стена, спинка стула, дерево и т.д.

Самомассаж в походных условиях
В условиях похода массаж помогает восстанавливать силы после больших нагрузок и подготавливает организм к длительным переходам.