Тренировка груди
Основное воздействие при тренировке происходит на среднюю область груди. Исходное положение — лежа на горизонтальной скамье, штанга на вытянутых вверх руках. Медленно опустите штангу, стараясь как...

Тренировка дельтовидных мышц
Дельтовидная мышца плеча состоит из трех пучков или, проще говоря, частей: передней, средней и задней. Передний пучок перемещает плечевую кость либо в сторону, либо вперед. Напряжение средней части...

Тренировка мышц живота
При тренировке мышц живота необходимо выполнять упражнения для верхней и нижней части пресса.На верхнюю часть пресса выполняйте различные подъемы туловища, а на нижнюю его часть — подъемы ног. На...

Тренировка ног
При тренировке мышц ног активно используют приседание со штангой, основное воздействие которого — передняя поверхность бедра и ягодицы. Установите штангу на стойки. Повернитесь к ней лицом и...

Тренировка спины
При тренировке мышц спины используют активную тягу, основное воздействие которой — широчайшие мышцы спины. Косвенная нагрузка ложится на бицепсы и предплечья. Возьмитесь за рукоять хватом сверху....

Тренировка трицепсов
При тренировке трицепсов используют французский жим лежа, основное воздействие которого — трицепс в целом, особенно средний и внутренний пучки. Штангу нужно взять узким хватом сверху, лечь на скамью,...

Триатлон
Триатло́н (от греч. tri — три и athlon — состязание, борьба) — вид спортивного непрерывного спортивного троеборья, включающего: плавание (в открытом водоеме), велогонку, легкоатлетический кросс с...

Упражнения для брюшного пресса
Упражнения для брюшного пресса крайне необходимы и мужчинам и женщинам любого возраста. Укреплять пресс нужно с детства. Для самых маленьких достаточно массажа, ребят постарше надо приучать к...

Упражнения для глаз (лечебная физкультура)
Упражнения для глаз (лечебная физкультура):

Упражнения для груди
Упражнения для груди (для женщин), улувчшают форму груди и избавляют (при длительных занятиях) от избыточных жировых отложений. К сожалению, никакие упражнения не помогут при полностью...

Упражнения для ног в домашних условиях
Упражнения для ног в домашних условиях — комплекс упражнений, который не только развивают и укрепляют мышцы ног, но и поддерживает истончающийся с возрастом хрящевой слой в суставах, препятствуют...

Упражнения для подбородка
Упражнения для подбородка помогают укрепить мышцы этой одной из самых «проблемынх» зон и предотвратить отвисание кожи. Начинать их надо делать регулярно с ранней молодости. Обязательно дополнять...

Упражнения для рук
Упражнения для рук необходимо выполнять всегда, не допуская вялости и обвисания мышц, которые дают эффект «крыльев летучей мыши». В залах к вашим услугам набор тренажеров, а дома можно дополнять...

Упражнения для талии
Упражнения для талии должны сочетаться с упражнениями для укрепления брюшного пресса. Они в большей степени преследуют цель развить косые мышцы пресса.

Фигурное катание (физкультура)
Фигурное катание в отличие от свободного оздоровительного катания на коньках получило свое название в связи с тем, что правила соревнования фигуристов предусматривают исполнение обязательных...

Фитнес (медицина)
После того как в 1967 г. появилась аэробика, это направление оздоровительной физической культуры постоянно совершенствовалось и видоизменялось, но остался неизменным лишь сам характер тренировки —...

Футбол и мини-футбол
Футбол —популярнейшая спортивная игра, в которую играют 2 команды по 11 игроков.

Ходьба
Ходьба — это самый естественный вид аэробной двигательной активности для любого возраста, любого времени года, любых условий. Этот вид оздоровительных тренировок позволит вам ходить пешком вместе с...

Хоккей на траве (медицина)
Хоккей на траве — одна из наиболее древних игр, ведущая свое начало из Древнего Египта и Греции, имеющая более чем четырехтысячелетнюю историю. Являясь олимпийским видом спорта, хоккей на траве...

Хоккей с мячом (медицина)
Хоккей с мячом — популярная спортивная игра, истоками которой были народные ледовые игры россиян с клюшкой и мячом. Согласно традициям игра проводится на открытом ледяном поле площадью 90-110х50-70 м...