Триатлон

Современный триатлон зародился в 1970 годах в США, когда был создан клуб энтузиастов-спортсменов среди которых были бегуны, пловцы и велосипедисты, которые проводили совместные тренировки. Со временем тренировки переросли в неофициальные гонки. Первые соревнования, в которых приняли участие 46 спортсменов прошли в заливе Mission Bay 25 сентября 1974 года. Задумали и руководили этим соревнованиями Джек Джонстоун (Jack Johnstone) и Дон Санаан (Don Shanahan). С тех пор эту дату принято считать днем рождения современного триатлона.

В Европе соревнования по классическому триатлону начали проводиться с 1981 года в Чехословакии.

В 1985 году первые соревнования по триатлону в нашей стране впервые прошли в г. Перми. Первый чемпионат СССР прошел в 1990 году в г. Санкт-Петербурге. Первым чемпионом страны стал спортсмен из Москвы Никульшин А. В.

В 1989 году был создан Международный союз триатлона (ITU). Главной задачей этой международной организации, под эгидой которой стали проводиться все международные соревнования по триалону, стала работа по включению этого вида спорта в Олимпийскую программу. В ITF входит свыше 60 стран.

Ежегодно, начиная с 1989 года проводится чемпионат мира по триатлону.

С 1991 года, также ежегодно, проводится многоэтапный Кубок мира по триатлону.

Впервые триатлон был включен в олимпийскую программу XXVII летних Олимпийских игр 2000 года в Сиднее. Соревнования проводились на дистанции Олимпийского триатлона (плавание на 1500 м, 40-километровая велогонка, бег 10 км).

Международный союз триатлона проводит также соревнования по дуатлону (бег + велосипед), акватлону (бег + плавание + бег), зимнему триатлону (кросс + велокросс + лыжная гонка), по триатлону в закрытых помещениях.

Различают несколько основных видов триатлона:

Последний вид триатлон широко распространен в России. Кроме того он подходит для начинающих триатлетов и любителей.

Супермарафонская нагрузка в триатлоне предъявляет исключительные требования к физической подготовленности спортсмена во всех трех видах спорта. Она требует специфической тренировки с большими объемами циклической монотонной работы — до 100 и более километров в недельном цикле. Такая аэробная сверхнагрузка доступна спортсменам с феноменальной генетической конституцией, уникальным аэробным потенциалом мышц и сердца и высокими спортивными достижениями по крайней мере в двух из трех видов спорта.

Во время марафонских нагрузок, превышающих по длительности двухчасовой барьер оздоровительных аэробных нагрузок, организм теряет большое количество воды (до 3-4% от веса тела), что приводит к повышению вязкости крови, затруднению кровотока и создает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу. После двух часов работы наступает резкое истощение углеводных ресурсов в мышцах, печени и крови, организм переходит к использованию жировых запасов, для окисления которых требуется вдвое больше кислорода. Его дефицит приводит к накоплению молочной кислоты в крови и отравлению организма недоокисленными продуктами. Падение содержания сахара в крови ограничивает активность мозга и нарушает его координирующую функцию. Большие потери электролитов — натрия, калия, кальция — снижают сократительную способность скелетных мышц и миокарда.

В соревнованиях триатлонист должен рассчитывать в основном на собственный энергетический потенциал, так как питание на дистанции не решает проблемы восполнения энергозатрат: во время многочасовых нагрузок нарушаются процессы всасывания питательных веществ из кишечника в кровь и их накопления в печени. Однако в зависимости от ранга состязаний длина соревновательных дистанций триатлона варьируется, что открывает путь для спортсменов любой квалификации. Триатлон подходит и поклонникам здорового образа жизни, для которых высшие спортивные достижения не имеют значения, а следовательно нет необходимости испытывать свой организм в сверхнагрузках.

Сочетание трех видов аэробных упражнений может подвергаться различным комбинациям в соответствии с физическими возможностями и пристрастиями занимающегося. Путь к естественному водоему на велосипеде составит первую часть вашей аэробной тренировки. Плавание в течение доступного вашему организму времени послужит закаливанию, бег трусцой по лесным тропинкам обеспечит ваш организм кислородом, озонированным хвойными деревьями.

Повторяя подобные триатлонные тренировки по 60-90 мин. три раза в неделю, а в период летнего отдыха — чаще, вы значительно восполните потребности организма в жизнеобеспечивающей двигательной активности, дефицит которой накапливается в профессиональной и бытовой гиподинамии. Важно провести такую тренировку в непрерывном движении, распределяя свои силы и возможности между бегом, плаванием и ездой на велосипеде. Соревнуйтесь с самим собой, варьируя темп движений, скорость на дистанции, ориентируясь на пульс и ритм дыхания. Они должны поддерживать комфортное, устойчивое состояние, ощущение легкости, чувство удовольствия, бодрое настроение. Оздоровительная кондиционная тренировка исключает какое бы то ни было самоистязание.

По мере развития выносливости возникнет естественная потребность увеличить длительность и объем нагрузки, попробовать различные комбинации, длины дистанции для каждого вида триатлона. Мини-триатлон для детей школьного возраста — прекрасное средство разносторонней физической тренировки, укрепления и развития системы дыхания и кровообращения, закаливания, развития координации и выносливости. Состязания в беге, плавании, езде на велосипеде на доступных детям дистанциях, организованные как игры на суше и воде во время семейного отдыха или в детских оздоровительных лагерях, украсят школьные каникулы необычным и азартным видом спорта.