Памп
Памп, другое название — силовая аэробика с мини-штангой. Вес штанги от 2 до 20 килограммов. Выполняется без остановок в течение 45 минут, под ритмичную музыку. Танцевальные элементы из нее исключены....

Пилатес
Пилатес — гимнастический комплекс, названный по имени своего создателя, Йозефа Пилатеса. Пропагандируется как «гимнастика для всех». Основан на слиянии восточных и западных форм тренировки, таких как...

Питание при занятиях бодибилдингом
В состав пищи, как известно, входят протеины, углеводы и жиры. Усвоение этих составных компонентов питания возможно, только если они находятся в определенных взаимных пропорциях. Необходимо, чтобы...

Плавание
Занятия плаванием откроют для вас оздоровительные, тренирующие и закаливающие свойства водной среды. Плаванием можно заниматься круглый год, используя природные водоемы, открытые или закрытые...

Прогрессивный тренинг
Фундамент бодибилдинга — принцип прогрессивного силового стресса. Раз от раза спортсмены повышают сложность тренировочных задач. Пытаясь приспособиться к новым требованиям, мышцы увеличивают свой...

Резист-Бол
Резист-бол, вид аэробики с использованием специальных разноцветных надувных мячей разной величины (некоторые из них в диаметре достигают 1 метра) помогает скорректировать фигуру, развивает...

Ритмическая гимнастика
Ритмическая гимнастика, см. Аэробика.

Самбо
Самбо — отечественный вид борьбы, привлекающий мужчин, юношей и подростков к постижению искусства самообороны без оружия в сложных жизненных ситуациях. Этот вид борьбы объединил элементы многих...

Слайд-Аэробика
Слайд-аэробика возникла в 1993 г. Характерным отличием от других видов аэробики является использование латерального движения. Если обычная аэробика и степ используют активно лишь линейное...

Слайд-Аэробика (комплекс упражнений)
Исходное положение — стоя у левой рампы слайда. Ноги слегка согнуты в коленях, стопы соединены. Спина слегка наклонена вперед (плечи над уровнем колен).

Спининг
Спининг (сайкл рибок) — разновиднось кардиотренировок, популярная у посетителей клубов. Представляет собой динамичную тренировку на велотренажерах, совмещенную с просмотром видеофильма. Джонни...

Степ (медицина)
Степ — это разновидность американской аэробики. Он появился впервые в 1989 г. и всего за 5 лет 96% клубов фитнесса в США взяли его на вооружение. Степ очень популярен и у нас в стране.

Степ (урок)
Урок степа. Исходное положение — стоя лицом к платформе на расстоянии длины вашей стопы от нее, руки на поясе.

Стретчинг
Стретчинг (стрейтчинг) — упражнения на растяжение. Являются частью большинства комплексов, могут практиковаться отдельно. Во время выполнения упражнений отдельные группы мышц подвергаются...

Тайчи
Тайчи — древняя китайская гимнастика.

Танцевальная Аэробика
Танцевальная аэробика — наиболее распространенный вид аэробики, пропагандировавшийся еще Джейн Фонда. Тренировки проводятся в быстром темпе и длятся около часа, а это означает быструю потерю лишнего...

Таэквон-до
Таэквон-до — один из самых популярных в мире видов восточных единоборств — это древнекорейское боевое искусство надежной самообороны против одного или нескольких безоружных или вооруженных...

Теннис
Теннис. История современного тенниса уходит в глубь веков — в Древнюю Грецию и Древний Рим, где культивировалась игра с маленьким мячом и подобием ракетки. Современный теннис возник в 1875 году, а...

Тренировка бицепсов
Основное воздействие при тренировке происходит на бицепсы, а также внутренние поверхности предплечий. Возьмитесь за штангу хватом снизу. Хват шире плеч на 10-15 см. Локти прижмите к туловищу....

Тренировка голени
Основное воздействие при тренировке происходит на икроножные мышцы. Поставьте ступни на нижний край платформы. Выталкивайте платформу носками наверх, а затем опускайте их на себя. Выполняется в 3-4...