Упражнения для глаз (лечебная физкультура)

1. Исходное положение лежа на спине. На расстоянии 30 см перед глазами держат небольшой предмет, перемещая его вверх и вниз. Следят глазами за предметом не поворачивая головы.

2. Исходное положение сидя. Вначале взгляд направлен вперед, затем максимально влево, возвращение в исходное положение и направление взгляда максимально вправо. Упражнение повторяют 4-12 раз.

3. Исходное положение сидя или стоя. При неподвижной голове глаза производят круговые движения — вверх, вправо, вниз, влево. Упражнение повторяют 4-12 раз.

4. Исходное положение стоя. Фиксируют взгляд на предмете, установленном на расстоянии 2 м перед глазами. Глаза закрывают и 3-8 секунд продолжают мысленно наблюдать этот предмет. Упражнение повторяют 3-6 раз.

5. Исходное положение стоя. Глаза закрыты и прикрыты ладонями в течение 30-60 секунд. Затем глаза открывают и снова закрывают. Упражнение повторяют 2-3 раза.