Слайд-аэробика возникла в 1993 г. Характерным отличием от других видов аэробики является использование латерального движения. Если обычная аэробика и степ используют активно лишь линейное (вперед-назад) и вертикальное (вверх-вниз) движение, то слайд использует боковое движение, которое является ключевым моментом в тренировке отводящих групп мышц бедра (наружная поверхность и внутренняя поверхность бедра).
Слайд-тренировка является также одним из основных видов нагрузки, сопровождающейся колоссальным сжиганием калорий именно вследствие специфичности и нестандартности движений.
В слайд-аэробике в аэробной части урока используется специальная доска — слайд, поверхность которой сделана из резинового полимера, способствующего плавному скольжению, но обладающего необходимым для эффективности тренировки сопротивлением.
Специальные рампы по краям доски позволяют осуществить отталкивание и торможение.
На кроссовки одевают носки для слайда. Их наружная поверхность также приспособлена для скольжения по доске.
Приведем в пример комплекс упражнений для слайд-аэробики, состоящий из базовых движений, которые легки в освоении и очень эффективны для коррекции фигуры и сжигания лишних жироотложений.