Разминание пальцами
Разминание подушечками четырех пальцев применяют на всех мышцах. На плоских мышцах пальцы должны быть сомкнуты, а на крупных несколько разведены и слегка согнуты во всех фалангах. Этот прием проводят...

Разминание подушечкой большого пальца
Разминание подушечкой большого пальца выполняют как на плоских, так и на крупных мышцах. Массажист стоит в продольном положении. Кисть накладывает на мышцу так, чтобы большой палец располагался вдоль...

Разминание при самомассаже
Разминание при самомассаже — основной прием глубокой проработки мышечной системы, улучшающий эластичность сухожилий, растягивающий укороченные фасции, способствующий улучшению крово- и лимфообращения...

Разминание продольное
Продольное разминание выполняют на длиннейших мышцах в продольном направлении двумя руками. Массажист встает продольно (лицом к лицу) и накладывает обе кисти ладонной поверхностью на массируемую...

Разминание продольное при самомассаже
Продольное разминание при самомассаже выполняют только на мышцах бедра. Техника его очень проста: обе руки накладывают на массируемый участок так, чтобы одна была впереди другой, и, захватывая мышцу...

Разминание щипцеобразное
Щипцеобразное разминание выполняют на плоских мышцах, которые нельзя приподнимать от костного ложа. Массажист стоит перпендикулярно к массируемому. Четыре пальца он сводит вокруг большого пальца и...

Растирание
Растирание применяют на суставах, сухожилиях, фасциях, связках, в местах выхода нервов, а также на участках, мало орошаемых кровью. Проводят энергично, со значительным давлением на массирующие ткани....

Растирание «щипцами»
Растирание «щипцами» осуществляется четырьмя сомкнутыми пальцами, которые располагаются с одной стороны сустава, а большой палец — с другой стороны. Растирание «щипцами» выполняют прямолинейно и...

Растирание комбинированное
При комбинированном растирании могут применяться последовательно (и в разбивку) «щипцы», прямолинейное растирание и растирание подушечками 4-х пальцев)

Растирание основанием ладони и гребнеобразное растирание
Растирание основанием ладони и буграми больших пальцев проводят на суставах, пяточном (ахилловом) сухожилии, на спине, кисти и стопе. В зависимости от массируемого участка тела методика частично...

Растирание подушечками четырех пальцев
Растирание подушечками четырех пальцами можно выполнять прямолинейно, спиралевидно, зигзаго-, круго- и штрихообразно. Все эти приемы можно выполнять с отягощением. Аналогично проводят растирание...

Растирание подушечкой большого пальца
Этот прием выполняют как одним большим пальцем, так и двумя одновременно и поочередно. Массируемые ткани прижимают к костному ложу и вместе с кожей смещают в сторону указательного пальца. Растирание...

Растирание при самомассаже
При самомассаже растирают суставы, сухожилия и участки, мало орошаемые кровью (пятку, подошву, бедро с внешней стороны, подреберный угол). При помощи растирания можно усилить местное кровообращение,...

Русская здрава (массаж)
Людям, жившим на Руси во времена язычества, схема мироздания представлялась в виде Мирового древа. Так же, по их мнению, был устроен и человек. «Стволом» человека являлся позвоночник. В те времена,...

Самомассаж
Принято различать самомассаж общий и частный. Среди них выделяют гигиенический, массаж в походных условиях, восстановительный и лечебный — при гипертонической болезни, пояснично-крестцовом радикулите...

Самомассаж бедра
При самомассаже бедра позы могут быть разными, однако во всех случаях необходима устойчивая опора для спины — стена, спинка стула, дерево и т.д.

Самомассаж в походных условиях
В условиях похода массаж помогает восстанавливать силы после больших нагрузок и подготавливает организм к длительным переходам.

Самомассаж внешней части голени
С помощью самомассажа массируют внешнюю часть голени — переднеберцовые мышцы, которые чаще всего массируют в положении сидя. Ногу вытягивают вперед, под пальцы стопы подкладывают какой-либо предмет...

Самомассаж волосистой части головы
Самомассаж волосистой части головы можно проводить сидя или лежа в постели. Массажные движения ведут по направлению роста волос, т. е. по ходу протоков кожных желез. Растирания могут быть круговыми и...

Самомассаж восстановительный
Восстановительный самомассаж проводят после нагрузки, чтобы снять утомление. Для этого желательно искупаться в реке или постоять под душем, после чего обтереть тело. Выполняют самомассаж в любом...