Массаж спины
Массируемый лежит на животе, под стопами — подножник (для расслабления мышц и удобства), голова лежит на кисти «ближней» от массажиста руки, «дальняя» рука опущена вдоль туловища. Если массируют...

Массаж стопы
Массаж стопы осуществляется при положении голень под углом 45—90°. Начинают растирания с пятки:

Массаж таза
После комбинированного поглаживания выполняют выжимание ребром ладони или поперечное по трем участкам, при этом массажист стоит перпендикулярно к масссируемому участку тела. При продольном выжимании...

Массаж У-шу (история возникновения)
В восточной медицине очень большое значение придается состоянию позвоночника. По безболезненности и степени гибкости опорно-двигательного аппарата можно определить не только состояние здоровья...

Массаж шеи
При массаже шеи массируемый лежит лбом на кистях рук, подбородок подтянут к груди. Поглаживание — попеременное или продольное двумя руками. Выжимание — ребром ладони или поперечное. Разминание —...

Медовый массаж
Медовый массаж относят к мягкому поверхностному массажу, также его можно отнести к разновидностям рефлексотерапии. Он воздействует на кожу и поверхностные мышцы и ткани.

Поглаживание
Поглаживание — один из самых древних и распространенных приемов в любом виде массажа. Этот легкий поверхностный прием выполняют ладонной поверхностью расслабленной кисти. Четыре пальца сомкнуты, а...

Поглаживание при самомассаже
Поглаживание при самомассаже один из самых распространенных приемах. Выполняют его ладонной поверхностью кисти, причем четыре пальца соединены вместе, а большой отведен. Ладонь плотно прижимается к...

Потряхивание
Потряхивание выполняется после разминания или между разминаниями. Способствует лучшему оттоку крови и лимфы, равномерному распределению межтканевой жидкости, действует успокаивающе на центральную...

Потряхивание при самомассаже
Потряхивание при самомассаже непосредственно связано с разминанием и проводится после него. Прием способствует улучшению оттока лимфы, равномерно распределяет межтканевую жидкость, действует...

Приемы самомассажа
В литературе, в руководствах по проведению самомассажа авторы часто рекомендуют очень большое число приемов, что усложняет их изучение, запоминание, а зачастую и понимание. Всем, кто занимается...

Приемы точечного массажа
Точечный массаж широко применяется в лечебной системе шиацу. При проведении точечного массажа применяются следующие приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание и вибрация с привлечением ряда...

Разминание
Разминание — основной технический прием в массаже при воздействии на мышечные ткани и центральную нервную систему. Разминанию уделяется большое внимание при вялом параличе, после длительного...

Разминание Двойное Кольцевое
Двойное кольцевое разминание наиболее распространено и эффективно в практике лечебного, спортивного и гигиенического массажа. Этот прием применяется на всех участках тела и мышцах, за исключением...

Разминание Двойное Кольцевое при самомассаже
Разминание двойное кольцевое — очень важный прием в самомассаже. Для этого плотно обхватывают мышцу двумя руками: четыре прямых пальца обеих рук с одной стороны массируемого участка, а большие пальцы...

Разминание Двойное ординарное
Двойное ординарное разминание проводят на бедре и плече. Эффективность его объясняется тем, что с его помощью разминают сразу все мышцы передней и задней поверхности бедра или плеча. Его можно с...

Разминание двойной гриф
Разминание двойной гриф применяется на крупных и сильно развитых мышцах в тех же исходных положениях, что и ординарное разминание. На передней поверхности бедра двойной гриф выполняют в положении...

Разминание кругообразное
Кругообразное разминание основанием ладони выполняют как на крупных мышцах (ягодичная, большая грудная, четырехглавая бедра), так и на плоских (длиннейшая мышца спины, передние большие берцовые)....

Разминание ординарное
Ординарное разминание выполняют ладонной стороной кисти без участия подушечек (кончиков) пальцев. Техника выполнения состоит из пяти циклов: — кисть с отведенным большим пальцем накладывают поперек...

Разминание ординарное при самомассаже
Ординарное разминание при самомассаже выполняется выпрямленными пальцами рук, плотно обхватывающими мышцу поперек. Затем за счет сведения пальцев (большой стремится к четырем, а четыре — к большому)...