С помощью самомассажа массируют внешнюю часть голени — переднеберцовые мышцы, которые чаще всего массируют в положении сидя. Ногу вытягивают вперед, под пальцы стопы подкладывают какой-либо предмет для расслабления мышц. Выполняют самомассаж и в положении, когда пальцы ноги находятся на возвышении. Можно проводить самомассаж и в положении стоя, но тогда центр тяжести тела следует перенести на немассируемую ногу, а туловище слегка наклонить вперед. Во всех этих положениях используют массажер, который следует брать как можно уже. Самомассаж выполняют от стопы к коленному суставу, используя 7-9 движений по 3-4 раза каждое. На переднеберцовых мышцах проводят самомассаж как поперек, так и вдоль.