Самомассаж голеностопного сустава
Самомассаж голеностопного сустава проводят во всех удобных положениях. Сначала выполняют поглаживание двумя руками, а затем — растирания: — «щипцами» — вдоль голеностопной щели; — спиралевидное; —...

Самомассаж груди
Самомассаж груди проводят в положении сидя так, чтобы рука, со стороны которой массируется грудная мышца, кистью и предплечьем лежала на бедре. Правая рука массирует мышцы левой стороны, левая —...

Самомассаж груди аппаратом типа «элмаз»
Самомассаж груди можно проводить с помощью аппарата типа «Элмаз». На груди массируют большие и малые мышцы, а также межреберные промежутки. Массируемый находится в положении сидя.

Самомассаж живота
Самомассаж живота оказывает благотворное влияние на мышцы брюшного пресса и стимулирует перистальтику кишечника. Массаж живота предупреждает жировые отложения в области желудка и талии. Тем, кто уже...

Самомассаж икроножной мышцы
Самомассаж икроножной мышцы проводится в положении сидя, нога вытянута вдоль кушетки или опущена и упирается стопой в пол. Затем начинаются попеременные и комбинированные поглаживания движением от...

Самомассаж коленного сустава
При самомассаже коленного сустава ногу необходимо расположить так, чтобы связочно-суставный аппарат был предельно расслаблен. Коленный сустав массируют по боковым сторонам, выше наколенника (где...

Самомассаж крестцовой области
Самомассаж крестцовой области проводят с помощью растирания (от копчика вверх). Выполняются следующие виды растираний: прямолинейные и кругообразные движения делают подушечками четырех пальцев обеих...

Самомассаж лечебный
Лечебный самомассаж применяют в тех случаях, когда нужно усилить приток питательных веществ к тому или иному участку тела, улучшить обмен веществ в тканях, добиться рассасывания отеков и выпотов,...

Самомассаж лица
Самомассаж лица, см. Массаж и самомассаж лица.

Самомассаж локтевого сустава
При самомассаже локтевого сустава круговыми растираниями массируют наружную часть локтевого сустава. Выполняются следующие растирания: «щипцами», когда подушечками пальцев тщательно растирают боковые...

Самомассаж лучезапястного сустава
При самомассаже лучезапястного сустава проводят следующие виды растирания:

Самомассаж надплечья и шеи
Самомассаж надплечья (верхних пучков трапециевидных мышц) проводят в таком же положении, как и самомассаж спины. Например, при самомассаже левой стороны надплечья правой рукой захватывают массажер...

Самомассаж ног
Самомассаж ног можно начинать с любого участка тела. Однако наибольшей эффективности можно достичь, если начать его с передней поверхности бедра.

Самомассаж области таза
Самомассаж области таза выполняют в положении стоя. Аппарат захватывают с тыльной стороны за дно и устанавливают у подъягодичной складки, затем перемещают вверх к спине по 2-3 линиям: прямолинейно,...

Самомассаж пальцев и кисти
Самомассаж пальцев и кисти необходим для работников таких профессий, которые связаны с постоянным напряжением пальцев и могут приводить к появлению болей в мышцах и сухожилиях верхних конечностей...

Самомассаж пальцев ног и Пятки
Самомассаж пальцев ног можно проводить из следующих положений:.

Самомассаж передних большеберцовых мышц
При самомассаже передних большеберцовых мышц на внешней части голени (передних большеберцовых мышцах) во всех положениях проводят следующие приемы:

Самомассаж плеча
Самомассаж плеча проводят в положении стоя и сидя. Вначале обрабатывают плечо — участок от локтевого сустава до плечевого и плечевой сустав. На плече массируют двуглавую мышцу в положении согнутого...

Самомассаж поясничной области
Самомассаж поясничной области проводят в положениях стоя или лежа на боку. Поясницу массируют энергичными растираниями . Туловище при этом отклоняют назад, а таз пружинистыми движениями слегка подают...

Самомассаж предплечья
При самомассаже предплечья вначале массируют сгибатели (внутренний участок), затем разгибатели.