При самомассаже предплечья вначале массируют сгибатели (внутренний участок), затем разгибатели.
При самомассаже предплечья применяют следующие приемы: поглаживание — плотно прижатой ладонью от лучезапястного сустава по направлению к локтевому (4-5 раз);
выжимание — проводят энергично, установив кисть поперек предплечья на сгибателях и разгибателях (4-5 раз);
разминание — выполняют подушечкой большого пальца, подведя четыре пальца внутрь, одновременно придавливая мышцу, большой палец движется к четырем. При ординарном разминании захватывают всю мышцу. На разгибателях разминание проводят большим пальцем и подушечками всех пальцев, фалангами согнутых пальцев.
Заканчивают потряхиванием.