Самомассаж крестцовой области проводят с помощью растирания (от копчика вверх). Выполняются следующие виды растираний: прямолинейные и кругообразные движения делают подушечками четырех пальцев обеих рук три-четыре раза;
прямолинейное и кругообразное растирание выполняют гребнями кулаков снизу вверх и в стороны три-четыре раза;
кругообразное растирание кулаком проводят со стороны большого и указательного пальцев. Этот же прием — с отягощением другой кистью;
кругообразное растирание подушечками четырех пальцев выполняют вокруг копчика одной или двумя руками.
Заканчивают самомассаж поглаживанием.