В литературе, в руководствах по проведению самомассажа авторы часто рекомендуют очень большое число приемов, что усложняет их изучение, запоминание, а зачастую и понимание. Всем, кто занимается самомассажем, необходимо освоить основные приемы: поглаживание, выжимание, разминание, растирание, потряхивание, встряхивание, ударные приемы и пассивные движения.
Различные приемы самомассажа действуют на нервную систему по-разному: одни успокаивают (поглаживание, растирание), другие возбуждают (поколачивание, рубление, похлопывание). Поэтому, прежде чем приступить к изучению методики и техники приемов, следует познакомиться с физиологическим действием каждого приема.