Самомассаж крестцовой области
Самомассаж крестцовой области проводят с помощью растирания (от копчика вверх). Выполняются следующие виды растираний: прямолинейные и кругообразные движения делают подушечками четырех пальцев обеих...

Самомассаж лечебный
Лечебный самомассаж применяют в тех случаях, когда нужно усилить приток питательных веществ к тому или иному участку тела, улучшить обмен веществ в тканях, добиться рассасывания отеков и выпотов,...

Самомассаж лица
Самомассаж лица, см. Массаж и самомассаж лица.

Самомассаж локтевого сустава
При самомассаже локтевого сустава круговыми растираниями массируют наружную часть локтевого сустава. Выполняются следующие растирания: «щипцами», когда подушечками пальцев тщательно растирают боковые...

Самомассаж лучезапястного сустава
При самомассаже лучезапястного сустава проводят следующие виды растирания:

Самомассаж надплечья и шеи
Самомассаж надплечья (верхних пучков трапециевидных мышц) проводят в таком же положении, как и самомассаж спины. Например, при самомассаже левой стороны надплечья правой рукой захватывают массажер...

Самомассаж ног
Самомассаж ног можно начинать с любого участка тела. Однако наибольшей эффективности можно достичь, если начать его с передней поверхности бедра.

Самомассаж области таза
Самомассаж области таза выполняют в положении стоя. Аппарат захватывают с тыльной стороны за дно и устанавливают у подъягодичной складки, затем перемещают вверх к спине по 2-3 линиям: прямолинейно,...

Самомассаж пальцев и кисти
Самомассаж пальцев и кисти необходим для работников таких профессий, которые связаны с постоянным напряжением пальцев и могут приводить к появлению болей в мышцах и сухожилиях верхних конечностей...

Самомассаж пальцев ног и Пятки
Самомассаж пальцев ног можно проводить из следующих положений:.

Самомассаж передних большеберцовых мышц
При самомассаже передних большеберцовых мышц на внешней части голени (передних большеберцовых мышцах) во всех положениях проводят следующие приемы:

Самомассаж плеча
Самомассаж плеча проводят в положении стоя и сидя. Вначале обрабатывают плечо — участок от локтевого сустава до плечевого и плечевой сустав. На плече массируют двуглавую мышцу в положении согнутого...

Самомассаж поясничной области
Самомассаж поясничной области проводят в положениях стоя или лежа на боку. Поясницу массируют энергичными растираниями . Туловище при этом отклоняют назад, а таз пружинистыми движениями слегка подают...

Самомассаж предплечья
При самомассаже предплечья вначале массируют сгибатели (внутренний участок), затем разгибатели.

Самомассаж при гипертонической болезни
Самомассаж при гипертонической болезни оказывает положительное воздействие на функциональное состояние центральной нервной системы: снимает возбудимость нервно-мышечного аппарата, сосудистых стенок и...

Самомассаж при пояснично-крестцовом радикулите и ишиасе
Самомассаж при пояснично-крестцовом радикулите и ишиасе проводят даже при соблюдении постельного режима. При острых болях хороший эффект дает тепло (грелка, мешок с горячим песком или золой),...

Самомассаж при ушибах, растяжениях и вывихах
Если самомассаж показан при ушибах, растяжениях и вывихах, к нему следует приступать как можно скорее — на второй-третий день после травмы.

Самомассаж рук
Самомассаж рук начинают делать с плеча. Положение руки такое же, как при массаже грудных мышц. Рука массируется от локтевого сустава до плечевого по двум-трем линиям. Далее массируется предплечье и...

Самомассаж спины
Самомассаж спины выполняют в положении стоя или сидя. Начинают с широчайших мышц спины, рука движется снизу вверх к подмышечной впадине. При тугоподвижности суставов можно помогать другой рукой под...

Самомассаж стопы
Самомассаж стопы (подошвы и подъема) и пяточного (ахиллова) сухожилия проводят в положении сидя. Массаж начинают с подошвы. Растирают ее гребнями сжатых в кулак кистей рук — гребнеобразные...