Если самомассаж показан при ушибах, растяжениях и вывихах, к нему следует приступать как можно скорее — на второй-третий день после травмы.
Вначале массаж выполняют выше места ушиба, перелома и т. д. Например, при растяжении сумочно-связочного аппарата голеностопного сустава массируют икроножную мышцу и остальные мышци голени, при повреждении коленного сустава — бедро, лучезапястного — предплечье и т. д. Это отсасывающий массаж, который проводят два раза в день по 4-7 мин, постепенно увеличивая его продолжительность до 10-12 мин. Применяют поглаживание, выжимание, разминание. После 2-3 дней (4-6 сеансов) приступают к массажу травмированного участка. Вначале массируют вышележащий участок, затем переходят на больное место. Начинают с поглаживания и легких растираний, постепенно переходя на более глубокий массаж. Применяют растирания прямолинейные, кругообразные и с отягощением. Все приемы чередуют с активными и пассивными движениями.
Перед самомассажем рекомендуются тепловые процедуры: теплая водяная или суховоздушная ванна, соллюкс, парафин.