Матсиасана 2
Матсиасана 2 — упражнение йоги. Исходное положение — сидя, ноги вместе, вытянуты перед собой.

Молот (йога)
Молот — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Техника выполнения — с полным вдохом руки поднять через стороны вверх над головой, соединить ладони, пальцы...

Мышечно-Суставная гимнастика (йога)
Мышечно-суставная гимнастика — это предварительный комплекс упражнений, который подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги — асаны и пранаямы.

Мышечно-Суставная гимнастика (йога) (часть 1)
Первый этап мышечно-суставной гимнастики включает в себя следующие упражнения:

Мышечно-суставная гимнастика (часть 2)
Второй этап мышечно-суставной гимнастики включает в себя следующие упражнения: Ножницы Ножницы (вариант 2) Исходное положение — сидя. Техника выполнения — прямыми руками и ногами в горизонтальной...

Наклон назад (йога)
Наклон назад — упражнение из комплекса асан. Исходное положение — стоя, ноги вместе, стопы стоят параллельно, руки в намастэ. Техника выполнения — с полным вдохом поднять руки вверх и держать их...

Наули (йога)
Наули — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, стопы параллельны. Техника выполнения — принять «позу рыбака» (кисти рук — над коленными...

Очистительные операции
Очистительные операции включают в себя очищение языка, зубов, носа.

Падахастасана
Падахастасана — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги вместе, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища. Техника выполнения — со вдохом поднять руки перед собой вверх. С выдохом...

Пашимоттанасана
Пашимоттанасана — упражнение йоги. Исходное положение — сежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

Поза кошки
Поза кошки — упражнение йоги. Исходное положение — лежа на животе, руки опущены вдоль туловища.

Поза собаки
Поза собаки — упражнение йоги. Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища.

Пракшалана
Пракшалана представляет собой процедуру полного очищения всего желудочно-кишечного тракта. Проводить процедуру рекомендуется не реже 2-х раз в год, а лучше 1 раз в 3 месяца. Пракшалана делается на...

Пранаяма
В йоге дыхательные упражнения называются пранаямой, так как позволяют управлять и набирать прану — жизненную энергию. От праны зависит наше здоровье, настроение, продолжительность жизни, а также...

Пранаяма №01 (Поза дерева)
Пранаяма №1 — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги вместе, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища.

Пранаяма №02
Пранаяма №2 — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги вместе, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища.

Пранаяма №03
Пранаяма №3 — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища.

Пранаяма №04
Пранаяма №4 — упражнение йоги. Исходное положение — лежа на животе, руки вдоль туловища.

Пранаяма №05
Пранаяма №5 — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, лицом к стене, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища, расстояние до стены равно длине вытянутых рук плюс длина кистей.

Пранаяма №06
Пранаяма №6 — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги шире плеч, стопы параллельны, руки на бедрах.