Техника выполнения — с полным вдохом поднять руки перед собой до уровня плеч. На задержке дыхания, согнув руки в локтях, коснуться ладонями стены и выполнить серию отжиманий с отталкиванием. Туловище при этом прямое, пятки от пола не отрывать.
В конце задержки дыхания оттолкнуться от стены, руки вытянуть перед собой и сделать выдох «Ха».
Сознание направлять в область сердца.
Выполнять 3 раза.