Акапалабхати
Акапалабхати — упражнение йоги. Исходное положение — сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. У мужчин левая рука в джнани-мудра лежит на колене, у женщины — правая. У мужчин правая кисть —...

Анулома-вилома
Анулома-Вилома — упражнение йоги. Исходное положение — сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. У мужчин левая рука в джнани-мудра лежит на колене, у женщин — правая. У мужчин правая рука в...

Ардха мандукасана
Ардха Мандукасана — упражнение йоги. Исходное положение — сидя, ноги вытянуты. Техника выполнения — согнуть левую ногу, взяться правой рукой за лодыжку, а левой рукой за голень левой ноги. Приподнять...

Ардха матсиендрасана
Ардха Матсиендрасана — упражнение йоги. Исходное положение — сидя, ноги вытянуты перед собой. Техника выполнения — согнуть правую ногу в колене, пятку расположить возле паха. Левую ногу поставить за...

Ардха салабхасана
Ардха Салабхасана — упражнение йоги. Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Подбородок выдвинут вперед и лежит на полу. Техника выполнения — с полным вдохом...

Ардхабхуджангасана 1
Ардхабхуджангасана 1 — упражнение йоги. Исходное положение — встать на колено правой ноги, левую ногу, согнутую под углом 90°, поставить впереди правой на одной прямой (женщины делают наоборот). Руки...

Ардхабхуджангасана 2
Ардхабхуджангасана 2 — упражнение йоги. Исходное положение — встать на колено правой ноги, левую ногу, согнутую под углом 90°, расположить впереди правой на одной прямой. Руки опущены вдоль туловища....

Ардхабхуджангасана 3
Ардхабхуджангасана 3 — упражнение йоги. Исходное положение — встать на колено правой ноги, левую ногу, согнутую под углом 90°, расположить ее перед правой на одной линии (женщины делают наоборот)....

Асаны
Асаны — положения тела. Являются одними из важнейших составных частей йогической тренировки.

Бхастрика
Бхастрика — упражнение йоги. Исходное положение — сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. Кисти расположить на коленях, пальцы рук в джнани-мудра. Техника выполнения — выполнить 10 дыханий...

Бхуджангасана
Бхуджангасана (поза змеи) — упражнение йоги. Исходное положение — лежа на полу лицом вниз, ноги вместе, носки вытянуты. Ладони положить на пол (чуть впереди головы) пальцами вперед, расстояние между...

Вакрасана
Вакрасана — упражнение йоги. Исходное положение — сидя, ноги вместе, вытянуты перед собой. Техника выполнения — согнуть одну ногу в колене, стопу перенести за бедро выпрямленной ноги и поставить на...

Випарита Карани
Випарита Карани — упражнение йоги. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Техника выполнения — поднять прямые ноги над головой, зафиксировать пятки на уровне носа,...

Гимнастика для глаз (йога)
Гимнастика для глаз — рекомендуется всем вне зависимости от возраста. Гимнастику следует выполнять без очков, не раньше, чем через час после еды, 1 раз в день по 10 мин. Гимнастика излечивает...

Гимнастика для освоения позы лотоса
Подготовительная гимнастика для посадки в позу лотоса дается слушателям школы йоги первого года обучения после того, как они освоят массаж ног. Эту гимнастику можно делать отдельно от основного...

Гимнастика для позвоночника
Основной принцип гимнастики — чередование расслабления (в исходном положении) и напряжения (во время поворотов). Мужчины выполняют каждое упражнение 7 раз, женщины — 8.

Гимнастика при плоскостопии (йога)
Гимнастика при плоскостопии — один из оздоровительных комплексов йоги. Гимнастику следует делать без обуви. После 4-6 месяцев упражнений исчезает любой вид плоскостопия.

Гомукхасана
Гомукхасана — упражнение йоги. Исходное положение — стоя на коленях, ноги вместе, ступни разведены, носки обращены в сторону, руки опущены вдоль туловища. Техника выполнения — сесть между ступнями,...

Дханурасана
Дханурасана — упражнение йоги. Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Техника выполнения — согнуть ноги в коленях и взяться ладонями за лодыжки, откинуть голову назад,...

Дыхание для укрепления нервов (йога)
Дыхание для укрепления нервов — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. Техника выполнения — с полным вдохом поднять руки перед собой до уровня плеч...