Алфавитный указатель

Самомассаж Принято различать самомассаж общий и частный. Среди них выделяют гигиенический, массаж в походных условиях, восстановительный и лечебный — при гипертонической болезни, пояснично-крестцовом радикулите...

Самомассаж бедра При самомассаже бедра позы могут быть разными, однако во всех случаях необходима устойчивая опора для спины — стена, спинка стула, дерево и т.д.

Самомассаж в походных условиях В условиях похода массаж помогает восстанавливать силы после больших нагрузок и подготавливает организм к длительным переходам.

Самомассаж внешней части голени С помощью самомассажа массируют внешнюю часть голени — переднеберцовые мышцы, которые чаще всего массируют в положении сидя. Ногу вытягивают вперед, под пальцы стопы подкладывают какой-либо предмет...

Самомассаж волосистой части головы Самомассаж волосистой части головы можно проводить сидя или лежа в постели. Массажные движения ведут по направлению роста волос, т. е. по ходу протоков кожных желез. Растирания могут быть круговыми и...

Самомассаж восстановительный Восстановительный самомассаж проводят после нагрузки, чтобы снять утомление. Для этого желательно искупаться в реке или постоять под душем, после чего обтереть тело. Выполняют самомассаж в любом...

Самомассаж голеностопного сустава Самомассаж голеностопного сустава проводят во всех удобных положениях. Сначала выполняют поглаживание двумя руками, а затем — растирания: — «щипцами» — вдоль голеностопной щели; — спиралевидное; —...

Самомассаж груди Самомассаж груди проводят в положении сидя так, чтобы рука, со стороны которой массируется грудная мышца, кистью и предплечьем лежала на бедре. Правая рука массирует мышцы левой стороны, левая —...

Самомассаж груди аппаратом типа «элмаз» Самомассаж груди можно проводить с помощью аппарата типа «Элмаз». На груди массируют большие и малые мышцы, а также межреберные промежутки. Массируемый находится в положении сидя.

Самомассаж живота Самомассаж живота оказывает благотворное влияние на мышцы брюшного пресса и стимулирует перистальтику кишечника. Массаж живота предупреждает жировые отложения в области желудка и талии. Тем, кто уже...

Самомассаж икроножной мышцы Самомассаж икроножной мышцы проводится в положении сидя, нога вытянута вдоль кушетки или опущена и упирается стопой в пол. Затем начинаются попеременные и комбинированные поглаживания движением от...

Самомассаж коленного сустава При самомассаже коленного сустава ногу необходимо расположить так, чтобы связочно-суставный аппарат был предельно расслаблен. Коленный сустав массируют по боковым сторонам, выше наколенника (где...

Самомассаж крестцовой области Самомассаж крестцовой области проводят с помощью растирания (от копчика вверх). Выполняются следующие виды растираний: прямолинейные и кругообразные движения делают подушечками четырех пальцев обеих...

Самомассаж лечебный Лечебный самомассаж применяют в тех случаях, когда нужно усилить приток питательных веществ к тому или иному участку тела, улучшить обмен веществ в тканях, добиться рассасывания отеков и выпотов,...

Самомассаж лица Самомассаж лица, см. Массаж и самомассаж лица.

Самомассаж локтевого сустава При самомассаже локтевого сустава круговыми растираниями массируют наружную часть локтевого сустава. Выполняются следующие растирания: «щипцами», когда подушечками пальцев тщательно растирают боковые...

Самомассаж лучезапястного сустава При самомассаже лучезапястного сустава проводят следующие виды растирания:

Самомассаж надплечья и шеи Самомассаж надплечья (верхних пучков трапециевидных мышц) проводят в таком же положении, как и самомассаж спины. Например, при самомассаже левой стороны надплечья правой рукой захватывают массажер...

Самомассаж ног Самомассаж ног можно начинать с любого участка тела. Однако наибольшей эффективности можно достичь, если начать его с передней поверхности бедра.

Самомассаж области таза Самомассаж области таза выполняют в положении стоя. Аппарат захватывают с тыльной стороны за дно и устанавливают у подъягодичной складки, затем перемещают вверх к спине по 2-3 линиям: прямолинейно,...