Выжимание при самомассаже выполняют ребром ладони, установленной поперек массируемого участка, или кистью со стороны большого пальца, причем кисть устанавливают также поперек. Проводят такой самомассаж энергично, поэтому он воздействует не только на поверхность кожи, но и на более глубокие слои. На центральную нервную систему выжимание действует тонизирующе.
Под влиянием выжимания в зоне воздействия происходит быстрое опорожнение и наполнение кровеносных сосудов, которое способствует усиленному питанию и прогреванию тканей. Выжимание усиливает крово- и лимфоток, способствует ликвидации застойных явлений и отеков, что оказывает выраженное болеутоляющее действие, повышает тонус кожи и мышц, улучшает их функциональное состояние. Этот прием может применяться как при сухом самомассаже, так и в ванной, бане, с использованием мыла, крема, мазей.