Вибромассаж

В механизме действия вибрации на организм большое значение имеют физико-химические и биологические процессы, возникающие в участке непосредственного контакта раздражителя с живой тканью. По степени воздействия вибрацию разделяют на местную и общую. Однако было бы неверно думать, что физиологические действия местной вибрации ограничиваются лишь теми участками, с которыми непосредственно соприкасается вибрационный раздражитель.

Вибрационные раздражители оставляют глубокий след в центральной нервной системе, а их действие может проявиться даже через несколько дней после массажа. Как показали исследования, вибрационная чувствительность является самостоятельным видом чувствительности, периферические рецепторы которой расположены в коже, мышцах и других тканях организма и имеют свои проводники в коре больших полушарий головного мозга. Наиболее чувствительны к механической вибрации сосудистая система и рефлексогенные зоны.

Влияние вибрации на организм зависит от частоты, амплитуды и продолжительности ее воздействия. Экспериментально установлено, что механическая вибрация возбуждает нервы, утратившие функции, и, наоборот, успокаивает слишком возбужденные. Кратковременное ежедневное применение вибрации способствует увеличению силы мышц, повышению их работоспособности, улучшению кровоснабжения работающих мышц, ускоряет заживление ран.

Повышение работоспособности и восстановление функции нервно-мышечного аппарата под влиянием вибрации связывают с положительным воздействием ее на центральную нервную систему, улучшением кровоснабжения и окислительно-восстановительных процессов в мышцах. Систематическое вибрационное воздействие в течение 6-8 дней дает стойкое повышение работоспособности мышц.

Классификация аппаратов

Аппараты для местной вибрации оказывают непосредственное воздействие на определенный участок тела, например, на плечо, предплечье, сустав. Большим спросом пользуются ручные массажеры, шариковая дорожка, массажный коврик и другие недорогие приспособления для массажа, выпускаемые серийным производством. Аппараты для общей вибрации воздействуют на весь организм одновременно. Один из них — вибрационный стул, вибрацию которого вызывает вмонтированный в него электромотор. Интенсивность вращения стула регулируют посредством изменения силы электрического тока.

Широкое применение в спортивной и лечебной практике массажа получила вибрационная массажная кушетка. Она удобна тем, что делится на три-четыре самостоятельные части, каждой из которых можно задать определенную частоту вибрации. Как правило, для голеней, бедер (а если имеются отдельные поручни, то и для рук) устанавливают одну частоту, для туловища — другую. Каждая из частей массажной кушетки может быть отключена в нужный момент. Продолжительность вибрации всего тела одновременно не должна превышать 3-6 мин. На вибрационной кушетке можно проводить и частный массаж, тогда время сеанса увеличивается.

Аналогичное устройство имеют современные вибрационные кресла. В отличие от вибрационных кушеток в кресла дополнительно вмонтированы специальные рычаги, которые одновременно с вибрационным массажем производят как бы ручной массаж, выполняя давление, разминание, трение, растирание и поглаживание. Такие аппараты ценны тем, что применяющий их может получить массаж без специалиста.

Техника проведения вибромассажа

При выполнении самомассажа вибратором можно делать прямолинейные движения, например, от пяточного (ахиллова) сухожилия до коленного сустава, а также зигзагообразные или комбинированные. Кругообразные движения выполняют на небольших участках тела: на пояснице, лопатках и коленном суставе. Штрихообразные движения проводят в прямолинейном направлении (штрихи по амплитуде от 3 до 5 см) в различных плоскостях на всех массируемых участках тела. Методики проведения сеанса общего массажа при помощи аппарата аналогичны методике проведения ручного метода массажа.

Вибромассаж бедра начинают с передней поверхности бедра. Прямолинейными движениями вибратора проводят по пяти-шести линиям от коленного сустава по направлению к паховой области. Вначале два раза по внутреннему участку бедра, один-два раза — по среднему и два раза по наружному участку. Повторяют два-три раза, затем делают зигзагообразные движения три-четыре раза и кругообразные два-три раза, заканчивают массаж прямолинейными движениями один-два раза. В таком же порядке массируют бедро сзади.

Вибромассаж голени начинают с икроножной мышцы. Нога слегка согнута. Движения вибратора должны идти от пяточного (ахиллова) сухожилия до подколенной ямки (подколенную ямку не массируют). Все движения выполняются по трем-четырем линиям: прямолинейные, круго- и зигзагообразные — два-три раза. Затем повторяют в таком же порядке.

Затем приступают к массажу внешней части голени. Здесь выполняют два-три раза прямолинейные и зигзагообразные движения по двум-трем линиям. Заканчивают массаж прямолинейными движениями. Следует обратить внимание на массаж в местах закрепления мышцы у коленного и голеностопного суставов. В практике самомассажа мышцам внешней части голени уделяют большое внимание, так как они играют важную роль при ходьбе и от них зависит прочность голеностопного сустава и всей стопы.

Прежде чем приступить к самомассажу голеностопного сустава, надо установить стопу так, чтобы связки и весь сустав были расслаблены. Массаж начинают с прямолинейных движений вдоль голеностопной щели — от внутренней лодыжки к наружной (три-четыре раза). Затем выполняют движения поперек голеностопного сустава: прямолинейные, зигзагообразные и круговые (по два-три раза).

Вибромассаж грудиможно выполнять в положении стоя, сидя, лежа: начинают с больших грудных мышц (женщины — с верхней трети груди, молочную железу не массируют). Направление массажных линий, а следовательно, и массажных движений — от грудины к подмышечной впадине. Самомассаж ведут по трем линиям. Проводят движения прямолинейные — три-четыре раза, зигзагообразные — два раза, кругообразные — два-три раза. Заканчивают массаж на больших грудных мышцах прямолинейными движениями (два-три раза).

После этого проводят массаж ниже больших грудных мышц, вдоль межреберных промежутков, от середины грудной клетки в стороны по направлению к мышцам спины. Применяют прямолинейные, зигзаго- и кругообразные движения, каждое два-три раза. Межреберные промежутки массируют по трем-четырем линиям, грудь — поочередно то с одной стороны, то с другой. При частном массаже (только грудной клетки) более тщательно массируют грудину, места прикрепления ключиц к грудине.

Кисть руки и пальцы массируют в удобном для массируемого положении. При этом кисть можно положить на стол и массировать вначале ее, а затем пальцы или одновременно. Направление массажных движений — от ногтей до лучезапястного сустава. Применяют прямолинейные, спиралевидные и штрихообразные движения, каждый прием повторяют два-три раза.

Вибромассаж коленного сустава проводят по боковым участкам прямолинейно, зигзаго- и кругообразно, а также вокруг наколенника, постепенно увеличивая радиус перемещения вибратора. При тщательном самомассаже добавляют и штрихообразные движения, которые выполняют как вдоль, так и поперек конечности. Каждый прием повторяют три-пять раз.

Массаж коленного сустава полезно сочетать с пассивными движениями. На это особое внимание следует обратить тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Аналогично массируют второй коленный сустав.

На ладонной поверхности кисти применяют разнообразные движения по направлению к лучезапястному суставу. Следует обратить внимание на то, что с этой стороны мышцы более сильные, поэтому следует применять жесткую насадку. После массажа выполняют пассивные движения при помощи другой руки.

Плечо начинают массировать с двуглавой, трехглавой и дельтовидной мышц по направлению от локтевого сустава к плечевому, каждую мышцу по двум-трем линиям. Применяют прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное движения по два-три раза.

Локтевой сустав массируют при согнутом предплечье. Такое положение позволяет оптимально расслабить его связочный аппарат. Выполняют прямолинейные, спиралевидные, штрихо- и кругообразные движения. Большое внимание следует уделять наружной и задней частям локтевого сустава.

Лучезапястный сустав массируется с внешней стороны кисти (с внутренней стороны он закрыт связками), вдоль лучезапястной щели, т.е. от большого пальца к мизинцу и обратно. Применяют прямолинейные, зигзаго- и штрихообразные приемы, два-три раза каждый.

Вибромассаж предплечья выполняют на сгибателях (внутренний участок, кисть обращена ладонью вверх), а затем на разгибателях (внешний участок). Движения вибратора ведут от лучезапястного сустава до локтевого. Массаж проводят по двум-трем линиям. Применяют прямолинейное, зигзагообразное и спиралевидное движения, каждое по два-три раза.

При вибромассаже спины сначала массируют широчайшие мышцы. Массируемый в положении сидя кладет ногу на ногу, а руку, выполняющую массаж, ставит предплечьем на приподнятое бедро. Правой рукой массируют правую мышцу, а левой — левую. Следует наклониться в ту же сторону, что позволит расслабить широчайшие мышцы, расположенные на уровне подмышечных впадин. Массирующая рука с массажером двигается от таза к подмышечной впадине.

На широчайшей мышце спины применяют следующие приемы: прямолинейные, зигзагообразные и круговые движения по двум линиям; каждый прием повторяют два-три раза. Затем массируют длиннейшие мышцы спины. Начинают массаж от поясничной части по направлению вверх, к лопаткам, вдоль позвоночного столба. Применяют различные приемы: прямолинейные, зигзаго- и штрихообразные.

Стопы можно массировать сразу после окончания массажа голени или в конце сеанса. Такая последовательность связана с гигиеническими особенностями стоп ног. Если на ноге имеются кожные заболевания, стопы массируют в конце сеанса. После этого насадки обливают теплой водой с мылом и протирают спиртом.

На подъеме стопы выполняют прямолинейные, зигзаго- и штрихообразные движения, каждое по три-четыре раза. В таком же порядке массируют пальцы ног. Далее массируют пяточное (ахиллово) сухожилие и пятку, проводят прямолинейные, зигзаго- и кругообразные движения, каждое по три-четыре раза. На подошве используют прямолинейные, зигзаго- и штрихообразные движения, каждый прием по два-три раза.

Вибромассаж ягодицудобно проводить в положении стоя и лежа. Центр тяжести переносят на немассируемую ногу, другую отводят в сторону и сгибают в коленном суставе, чтобы ягодичная мышца и тазобедренный сустав были расслаблены. Ягодичные мышцы массируют по направлению от бедра (подъягодичной складки) вверх к гребню и тазобедренному суставу. Движения прямолинейные, зигзагообразные, спиралевидные по трем-четырем линиям, каждое три-четыре раза. Крестец массируют от копчика вверх к спине по трем-четырем линиям, каждое движение повторяют два-три раза.

Шейные мышцы массируют в положении сидя или стоя. Начинают массаж с задней части шеи — от волосяного покрова головы вниз, к плечевому суставу, захватывая и трапециевидные мышцы, расположенные на предплечье и верхней части спины. Движения могут быть прямолинейными, зигзаго-, кругообразными и штриховидными.

Вначале массаж проводят любой мягкой насадкой, а затем полезно применить жесткую, постепенно опускаясь вниз вдоль позвоночного столба, по боковым его участкам. Полезно закончить массаж руками, а затем проделать повороты, наклоны и вращения шеи в обе стороны. Самомассаж шеи полезно сочетать с пассивными движениями головы: наклонами вперед, касаясь подбородком груди; разгибанием — откинуть голову назад, коснуться затылком спины, наклонами влево и вправо так, чтобы коснуться ухом плеча; поворотами — посмотреть налево, а потом направо за спину; круговыми вращениями головой. При этом амплитуда движений должна постоянно увеличиваться.

Движение головой медленное, чтобы не вызвать усиленного прилива крови к мозгу. Массаж шеи усиливает отток венозной крови из полости черепа и оказывает благотворное влияние на слизистые оболочки горла. Во время массажа надплечья (трапециевидной мышцы) не следует забывать и о массаже плечевого сустава, который проводят в местах прикрепления дельтовидной мышцы. Применяют прямолинейные, зигзаго- и штрихообразные движения.