Задержка дыхания на выдохе (йога)
Задержка дыхания на выдохе — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги вместе, стопы параллельны, руки в намастэ. Техника выполнения — вдохнуть, с выдохом сжать мышцы промежности, втянуть...

Зигзаг (йога)
Зигзаг — упражнение йоги. Исходное положение — лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища. Техника выполнения — с полным вдохом поставить ладони на пол пальцами вперед в области...

Йога-мудра
Йога-мудра — упражнение йоги. Исходное положение — сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. Кисти расположить на коленях, пальцы рук в джнани-мудра. Техника выполнения — выполнить полный вдох,...

Йога-мудра с симхасаной
Йога-мудра с Симхасаной — упражнение йоги. Исходное положение — сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. Кисти расположить на коленях, пальцы рук в джнани-мудра. Техника выполнения — выполнить...

Капалабхати
Капалабхати — упражнение йоги. Исходное положение — сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. Кисти расположить на коленях, пальцы рук в джнани-мудра. Техника выполнения — выполнить на 3 счета...

Комплекс асан и пранаям первого года обучения
Комплексы упражнения йоги проверены временем, они построены таким образом, что позволяют постепенно осваивать все более сложные асаны и пранаямы. Лучше всего это делать под руководством опытного...

Кумбхака
Кумбхака — упражнение йоги. Исходное положение — сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. Кисти расположить на коленях, пальцы рук в джнани-мудра. Техника выполнения — выполнить полный вдох....

Майюрасана
Майюрасана — упражнение йоги. Исходное положение — сидя на пятках, колени раздвинуты на ширину плеч.

Мандукасана
Мандукасана — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища.

Матсиасана
Матсиасана — упражнение йоги. Исходное положение — сидя в позе лотоса.

Матсиасана 2
Матсиасана 2 — упражнение йоги. Исходное положение — сидя, ноги вместе, вытянуты перед собой.

Молот (йога)
Молот — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Техника выполнения — с полным вдохом руки поднять через стороны вверх над головой, соединить ладони, пальцы...

Мышечно-Суставная гимнастика (йога)
Мышечно-суставная гимнастика — это предварительный комплекс упражнений, который подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги — асаны и пранаямы.

Мышечно-Суставная гимнастика (йога) (часть 1)
Первый этап мышечно-суставной гимнастики включает в себя следующие упражнения:

Мышечно-суставная гимнастика (часть 2)
Второй этап мышечно-суставной гимнастики включает в себя следующие упражнения: Ножницы Ножницы (вариант 2) Исходное положение — сидя. Техника выполнения — прямыми руками и ногами в горизонтальной...

Наклон назад (йога)
Наклон назад — упражнение из комплекса асан. Исходное положение — стоя, ноги вместе, стопы стоят параллельно, руки в намастэ. Техника выполнения — с полным вдохом поднять руки вверх и держать их...

Наули (йога)
Наули — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, стопы параллельны. Техника выполнения — принять «позу рыбака» (кисти рук — над коленными...

Падахастасана
Падахастасана — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги вместе, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища. Техника выполнения — со вдохом поднять руки перед собой вверх. С выдохом...

Пашимоттанасана
Пашимоттанасана — упражнение йоги. Исходное положение — сежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

Поза кошки
Поза кошки — упражнение йоги. Исходное положение — лежа на животе, руки опущены вдоль туловища.