Випарита Карани

Випарита Карани — упражнение йоги. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Техника выполнения — поднять прямые ноги над головой, зафиксировать пятки на уровне носа, локти стоят на полу, предплечья параллельны друг другу. Ладони поддерживают таз. Дыхание свободное. В позе находиться до ощущения дискомфорта. Медленно опустить ноги на пол, расслабиться и полежать до 30 сек. Выполнять 3 раза. В асане расслаблять горло, дышать животом, когда наладится дыхание, можно дышать спокойно. Сознание направлять в область щитовидной железы.