Преддиабет — состояние. которое предшествует сахарному диабету 2-го типа, когда показатели глюкозы крови уже превышают норму, но еще не достигли критических значении. Зачастую он диагностируется случайно, одинаково часто встречается у детей и взрослых, у женщин и мужчин.
Симптомы преддиабета не всегда можно распознать на ранней стадии. Зачастую люди их просто не замечают, в чем и состоит главная опасность заболевания. Без коррекции патологии вероятность развития сахарного диабета 2-го типа в течение 5 лет составляет около 70% случаев. Если не лечить преддиабет, то у человека возникает риск развития серьезных заболеваний, в числе которых инсульт, инфаркт миокарда, потеря зрения
Наша поджелудочная железа вырабатывает гормон — инсулин. Благодаря ему сахар из крови поступает в различные клетки организма, которые получают из углеводов энергию. Ткани поглощает глюкозу, а ее уровень в плазме снижается через несколько часов после еды. При преддиабете механизм дает сбой — либо поджелудочная железа вырабатывает недостаточно инсулина, либо клетки становятся менее чувствительными нему («инсулинорезистентность»). В результате сахар начинает накапливаться в крови.
Человек, как правило, не замечает симптомов. Среди них могут быть: постоянное чувство голода, жaжда, повышенное артериальное давление. общая слабость, покалывание в кистях и мышцах, иногда темные пятна на шее или в подмышечной области и др.
Традиционно для выявления преддиабета используются
- Анализ крови на глюкозу натощак — не ранее чем через 8 часов после последнего приема пищи. Показывает уровень сахара после ночного голодания
- Тест на толерантность к глюкозе. Здесь уровень глюкозы измеряется дважды до и через 2 часа после приема 75 грамм плюкозы. растворенной в теплой воде. Тест считается «Золотым стандартом» диагностики нарушений углеводного обмена. В норме показатели под нагрузкой составляют до 7,8 ммоль/л.
- Анализ на гликироваиный гемоглобин (HbA1c) — показывает средний уровень сахара за последние 3 месяца.
Однако эти анализы дают лишь усредненную картину и не могут уловить нюансы: скрытые скачки сахара после еды, изменение уровня глюкозы после определенных продуктов и вида активности, а также уровень сахара во сне.
Справка
- Около 20 млн человек в России страдают преддиабетом.Без постоянного наблюдения врачей, профилактики и лечення их состояние может быстро ухудшиться.
- В мире с преддиабетом живут более 1 млрд человек.
- Сахарный диабет занимает 9 место среди лидирующих причин смертности населения
Чтобы вернуть значения уровня глюкозы в крови к норме, в первую очередь необходимо вести здоровый образ жизни!
- Сбалансированное питание. Сохраните прием быстрых углеводов (выпечка, белый хлеб. сладкие напитки) и увеличьте долю овощей и клетчатки в рационе (они замедляют всасывание сахара). Выбирайте «правильные» углеводы — цельнозерновые продукты (хлеб, каша). бобовые, фрукты с умеренным гликемическим индексом (ягоды. яблоки, груши).
- Контроль порций. Даже полезные продукты, употребляемые в избытке повышает сахар.
- Регулярная физическая активность. Минимум 150 минут в неделю, Мышцы — главные потребители глюкозы. Чем больше мышечная масса, тем лучше чувствительность к инсулину.
- Нормализация веса. Даже потеря 5% от исходного веса (4-6 кг при весе 80 кг) значительно снимает риск развития диабета.
- Контроль стресса и сна. Необходимо спать не менее 7 часов в день и следить за эмоциональным фоном.
На этой стадии развития болезни можно избежать дальнейшего развития заболевания.всего лишь изменив образ жизни.
- В возрасте, превышающем 45 лет, и при наличии лишннего веса, недостатке физической активности, наличии негативных пищевых привычек, курении, а тажке или у вас есть семейная история диабета — вы находитесь в группе риска развития диабета 2-го типа.
- Ранние стадии сахарного диабета редко проявляются какими-нибудь симптомами, поэтому надо принимать профилактические меры.
- Необходимо проверять уровень глюкозы в крови не менее 1 раза в год, чтобы не пропустить начало заболевания
- При наличии у вас факторов риска диабета, помимо глюкозы нужно проверять уровень инсулина в крови с расчетом индекса HOMA-IR.