Ха (дыхание лежа)

Ха (дыхание лежа) — упражнение йоги. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе. Техника выполнения — с полным вдохом перевести руки за голову и положить на пол. (Сознание направлять в область межбровья). На задержке вдоха поднять руки и ноги параллельно друг другу и перпендикулярно полу. Представить себе, что все ненужное организму скопилось в области сердца. Резко согнуться и обхватить колени руками, сделать сильный выдох «Ха», накладывая на выдыхаемый воздух то, от чего вы хотите избавиться. На задержке дыхания руки и ноги поставить параллельно друг другу и перпендикулярно полу. Со вдохом руки положить за голову, ноги опустить на пол. С выдохом вернуть руки в исходное положение. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. Выполнять 3 раза.