Основа ухода за полостью рта — чистка зубов зубной щеткой и пастой. Зубы необходимо чистить два раза в день — утром и вечером. Если уже беспокоят заболевания десен, то количество чисток зубов увеличивают до 3-5 раз в день. Зубные щетки должны быть абсолютно сухими перед использованием, поэтому если зубы чистятся часто, рекомендуется иметь пару щеток и чередовать их. Зубная щетка должна быть мягкой, с закругленным щетинистым концом, а головка щетки небольшой, чтобы достигнуть всех труднодоступных мест в ротовой полости. Менять ее нужно раз в два-три месяца. Существуют специальные маленькие щетки для межзубных пространств — они особенно хороши для удаления налета и пищи из широкого пространства между зубами. Щетки с резиновыми кончиками предназначены для осторожного массирования десен.
Зубную пасту можно выбрать на свой вкус, или, при наличии определенных проблем, по рекомендации стоматолога. Зубная паста должна содержать фториды, укрепляющие эмаль, карбонат кальция и бикарбонат натрия для удаления налета, и соединения кремния, обладающие повышенными очищающими свойствами. Для людей, страдающих от повышенной чувствительности эмали, производят зубные пасты с пониженными абразивными свойствами и химически инертными очищающими соединениями. Существуют зубные пасты для тех, у кого, несмотря на регулярный уход за полостью рта, наблюдается ускоренное образование зубного камня. Их растворимые пирофосфаты не дают осаждаться минеральным веществам на поверхности зубов и подавляют рост зубного камня.
Оптимальная продолжительность чистки зубов — две-три минуты. Обычно все укладываются в 30-40 секунд, поэтому есть смысл несколько раз почистить зубы, ориентируясь на часы. Но и дольше чистить зубы не надо, поскольку при излишне интенсивном и длительном уходе за полостью рта можно получить повреждения эмали и десен. Чистить зубы надо, следуя определенной схеме. Сначала щетка устанавливается на линию десен, под углом в 45 градусов к зубам с наружной стороны. Совершают круговые движения щеткой, чистя 2-3 зуба одновременно. Для того чтобы очистить внутреннюю сторону передних зубов, располагают щетку вертикально, и совершают осторожные движения вверх-вниз. Теми же движениями обрабатываются жевательные и внутренние поверхности других зубов. Так как налет образуется не только на зубах, но и на языке, вызывая неприятный запах, то уход за полостью рта обязательно включает и его чистку. Начинают чистить язык с кончика, затем двигаются к середине и сторонам.
Использование дополнительных средств за полостью рта, таких как ополаскиватели и зубные нити, уменьшает разрушение зубов на 40%.
Зубная нить (флосс) очищает боковую поверхность зубов и особенно карманную область десен, где больше всего скапливается налет, образуется зубной камень и быстрее начинается воспаление десен. Так как выбор зубных нитей для ухода за полостью рта очень велик, то проще всего попросить в аптеке плоский, смазанный флосс, поскольку им меньше шансов повредить ткань десен. Идеальное время для чистки флоссом — перед сном.
Ополаскиватели справляются с теми бактериями, которые остаются во рту после чистки зубов, и лучше пользоваться ополаскивателем после чистки щеткой и зубной нитью. Ополаскиватели, в зависимости от состава, оказывают противокариозное, дезодорирующее, противовоспалительное и вяжущее действие, а также могут уменьшать кровоточивость десен и способствовать восстановлению слизистой оболочки полости рта.
Несмотря на все ежедневные усилия по уходу за полостью рта, в каких-то особенно труднодоступных местах налет все-таки остается и постепенно затвердевает в зубной камень. Убрать его можно только у стоматолога, во время очередного посещения, желательно делать это один-два раза в год. Это очень важно для предупреждения заболеваний десен и потери зубов.