Комплекс включает следующие упражнения:
1. Сгибание и разгибание рук с кольцами. Исходное положение: сидя лицом к взрослому. В ладони малышу дают кольца. Взрослый также держится за кольца руками. Ребенок подтягивает кольца попеременно то одной, то другой рукой. Упражнение укрепляет мышцы кисти. После 11 месяцев это упражнение можно проводить стоя.
2. Сгибание и разгибание ног. Исходное положение: лежа на спине. Обхватывают прямые ноги ребенка в нижних частях голеней и производят поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах сначала медленно, потом ускоряя до бега.
3. Поворот со спины на живот (влево, вправо) (1-2 раза). Исходное положение: лежа на спине. Взрослый обхватывает голени ребенка в нижней трети левой рукой, а правой берет малыша за левую руку и активно переворачивает его со спины на живот. Движение повторяется, но уже вправо. Необходимо менять положение рук: левая захватывает правую ручку ребенка, правая придерживает его за ножки. Упражнение укрепляет мышцы спины, грудной клетки, живота.
4. Приподнимание тела из положения на животе. (1-2 раза).Исходное положение: на животе ногами к взрослому. Ребенок хватается за пальцы взрослого, в то время как большими пальцами взрослый фиксирует тыльную сторону кисти. Руки малыша отводят в сторону до полного разгибания в локтевых суставах и заводят за головку. Малыш поднимает голову вверх и назад. Укрепляются мышцы плечевого пояса и спины, кистей и пальцев.
5. Наклоны и выпрямление туловища (2-3 раза). Исходное положение: стоя на столе спиной к взрослому. Ладонью левой руки фиксируйте колени малыша. Свою правую руку ладонной поверхностью положите на живот ребенка. На стол перед ребенком положите два одинаковых предмета (кольца, шарики) или одну палочку. Предлагайте малышу взять эти предметы двумя руками, затем также положить. Упражнение развивает мышцы спины.
6. Массаж спины. Исходное положение: лежа на животе ногами к переднему краю стола. Взрослый производит поглаживание от ягодиц к голове тыльной стороной кисти, а от головы к ягодицам — поверхностью ладони. Затем проводят растирание и разминание кончиками пальцев в виде спиралевидных, полукружных движений с умеренным нажимом. В ответ ребенок приподнимает головку, плечевой пояс и смотрит вперед, выпрямляет ручки. Далее следуют слабое щипцеобразное разминание, разминание подушечками пальцев и растирание.
7. Массаж живота. Исходное положение: лежа на спине. Производят поглаживание по часовой стрелке ладонными поверхностями рук. Встречное поглаживание: левая ладонь направляется снизу вверх, а правая сверху вниз. Поглаживание косых мышц живота: ладони взрослого расположены на заднебоковых поверхностях грудной клетки, охватывающими движениями они направляются навстречу друг другу, сверху вниз и кпереди, пальцы взрослого смыкаются под пупком.
8. Доставание палочки прямыми ногами (2-3 раза). Исходное положение: стоя на полу. Палочку подвешивают на уровне середины бедра или кладут на пол. Малыша побуждают наклониться за палочкой, подвешенной на уровне бедер, с последующим ее опусканием. Постепенно малыш самостоятельно будет выполнять это упражнение с выпрямленными ногами. Кроме того, подняв палочку, малышу можно предложить заложить ее за голову до полного выпрямления позвоночника.
9. Приподнимание (ребенка держат за руки) (2-3 раза). Исходное положение: на спине ногами ко взрослому. Ручки ребенка придерживают обеими руками и активно приподнимают его на себя так, чтобы малыш, напрягаясь, присаживался на ягодицы, после чего его возвращают в исходное положение. Упражнение активно развивает мышцы брюшного пресса.