Медитация (от лат. «medita-tio» — размышление, мысленное сосредоточение, погружение внутрь себя). В кунг-фу ему соответствует слово «чань» — созерцание, а в буддизме — «дхьяна». Освоение медитации позволяет человеку оставаться эмоционально и умственно устойчивым, снимает усталость.
Для развития способности к сосредоточению необходимы специальные упражнения, в кунг-фу, так же как и в других системах — буддизме, йоге, даосизме, ламаизме, методы медитации имеют свои отличительные черты, медитативная практика осуществляется ежедневно. С помощью медитации можно добиться активизации «жизненной энергии» в организме человека и улучшения физического и эмоционального состояния.
Медитация в кунг-фу направлена, прежде всего, на освобождение сознания от негативных последствий эмоционально-психических воздействий и комплексов неполноценности. Она помогает человеку раскрыть заключенные в нем творческие способности. Кроме того, сосредоточение способствует предварительной подготовке к занятию, и более прочному усвоению приемов в ходе самой тренировки.
Таким образом, медитацию нужно рассматривать как один из необходимых способов духовного и психического совершенствования, развивающих ясность ума, внутреннее видение, и как средство раскрытия внутренних сил человека. Существуют различные виды медитативных упражнений: медитация на точку, на круг, на пламя свечи, на сужение и растворение сознания, с произношением и без произношения отдельных звуков (мантр), а также множество дыхательных и энергетических упражнений.
Медитация в кунг-фу направлена, прежде всего, на освобождение сознания от негативных последствий эмоционально-психических воздействий и комплексов неполноценности. Она помогает человеку раскрыть заключенные в нем творческие способности. Кроме того, сосредоточение способствует предварительной подготовке к занятию, и более прочному усвоению приемов в ходе самой тренировки.
Таким образом, медитацию нужно рассматривать как один из необходимых способов духовного и психического совершенствования, развивающих ясность ума, внутреннее видение, и как средство раскрытия внутренних сил человека. Существуют различные виды медитативных упражнений: медитация на точку, на круг, на пламя свечи, на сужение и растворение сознания, с произношением и без произношения отдельных звуков (мантр), а также множество дыхательных и энергетических упражнений.
При медитации следует соблюдать некоторые важные правила. Не рекомендуется:
— руководствоваться религиозными или философскими концепциями, явно ведущими в тупик;
— стремиться достичь целей за короткий срок и любой ценой;
— заниматься ради укрепления своих социальных позиций, для достижения успеха и уважения со стороны окружающих;
— использовать во время занятий сильнодействующие средства, в частности наркотики;
— участвовать в занятиях, проводимых фанатиками или лицами с определенными психическими отклонениями;
— проявлять излишнюю склонность к мистицизму;
— играть в экстрасенсов, магов и волшебников;
— следовать нескольким различным методикам одновременно;
— допускать помехи при занятиях медитацией или работе с «трансовыми» состояниями;
— заниматься сложными упражнениями без руководства опытного наставника.
— руководствоваться религиозными или философскими концепциями, явно ведущими в тупик;
— стремиться достичь целей за короткий срок и любой ценой;
— заниматься ради укрепления своих социальных позиций, для достижения успеха и уважения со стороны окружающих;
— использовать во время занятий сильнодействующие средства, в частности наркотики;
— участвовать в занятиях, проводимых фанатиками или лицами с определенными психическими отклонениями;
— проявлять излишнюю склонность к мистицизму;
— играть в экстрасенсов, магов и волшебников;
— следовать нескольким различным методикам одновременно;
— допускать помехи при занятиях медитацией или работе с «трансовыми» состояниями;
— заниматься сложными упражнениями без руководства опытного наставника.