Основные принципы правильного дыхания:
Дыхание представляет собой сложный биологический процес, в результате которого организм из внешней среды потребляет свободные электроны и кислород, необходимые для обеспечения практически всех окислительно-восстановительных процессов в организме. Сколько бы человек ни получал полезного вещества в процессе питания, без достаточной поставки свободных электронов и кислорода невозможна его утилизация. Дисбаланс между питанием и дыханием приводит к зашлаковыванию организма, недостаточному обеспечению физиологических процессов, к болезни.
Чем больше поверхность легких, тем большее количество свободных электронов и кислорода попадает в организм. Чем дольше воздух находится в легких, тем большее их количество проникает внутрь организма. Поэтому, согласно большинству систем дыхания, рекомендуется задерживать дыхание на вдохе. Это, кроме того, что обеспечивает более полный контакт воздуха с кровью малого круга кровообращения, раздражает рецепторы легких, в результате они гораздо лучше поглощают и передают электроны в акупунктурную систему, чакры.
На выдохе из организма должно выйти как можно больше отработанного воздуха без вымывания углекислого газа. Дефицит углекислого газа в организме приводит к кислородному голоданию клеток мозга и других органов, сужению сосудов, нарушает обмен веществ. Этот эффект связан с определяющим регуляторным действием углекислоты на механизмы, обеспечивающие процесс дыхания. Организм реагирует на изменение содержания углекислого газа даже на 0, 1%, в то время как изменение содержания кислорода в атмосферном воздухе в пределах 15-80% не вызывает заметных реакций. Поэтому йоги рекомендуют следующий ритм дыхания — 1:4:2. Частое дыхание выветривает углекислоту из организма и не восполняет его потребности. Особенно неблагоприятно поверхностное дыхание. При этом легкие наполняются неполностью, уменьшается их контактная поверхность. Часть альвеол постоянно остается спавшими, что приводит к их дистрофическому изменению. Частота дыхания рефлекторно увеличивается, что приводит к выветриванию углекислоты — создается порочный круг.
Таким образом дыхание должно быть глубоким и плавным, причем фаза выдоха — длиннее вдоха. В процессе дыхания больше следует работать мышцами диафрагмы — это массирует внутренние органы и улучшает кровоток. Задержка дыхания полезна, однако никогда не делайте этого при глубоком выдохе или вдохе. Во время сильного выдоха давление в легких увеличивается, что приводит к сдавливанию полых вен у их входа в сердце — приток крови к сердцу затрудняется. Задержка дыхания при максимальном вдохе может привести к перерастяжению альвеол, что неблагоприятно отразится на здоровье.