Витамин B6

Витамин В6 (пиридоксин) является коферментом метаболизма аминокислот и белков, участвует в регуляции метаболизма нервной системы и во многих метаболических процессах, способствует улучшению всасывания магния из желудочно-кишечного тракта и его проникновению в клетки, стимулирует синтез гемоглобина в эритроцитах, необходим для гормонального баланса женского организма, укрепления иммунитета, профилактики диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и артрита, улучшения состояния кожи и волос, поддержании зрения, улучшения концентрации внимания и памяти.

Витамин В6 играет важную роль в метаболизме триптофана, глутаминовой кислоты, цистеина, метионина, а также в транспорте аминокислот через клеточную мембрану. Необходим для активации фосфорилазы, для образования нейромедиаторов, гамма-аминомасляной кислоты, глицина, серотонина.

Помимио этого он участвует в обмене витамина В12, фолиевой кислоты, в синтезе порфиринов, в обмене ненасыщенных жирных кислот.

Минимальная суточная потребность в этом витамине составляет 2 мг.