Здоровье наших костей и суставов во многом зависит от образа жизни и повседневных привычек. К сожалению, некоторые распространенные привычки негативно сказываются на состоянии опорно-двигательной системы. Журналисты издания Новости Уфы сегодня подробно разобрали основные факторы, которые способны навредить костям и суставам.
Во-первых, курение табака оказывает крайне пагубное влияние на костную ткань. Дело в том, что никотин вымывает кальций из костей, нарушая их минерализацию. Кроме того, курение повышает выработку гормона стресса кортизола, который разрушает кости изнутри. Еще один негативный эффект заключается в том, что курение снижает выработку гормона кальцитонина, регулирующего фосфорно-кальциевый обмен и отвечающего за плотность костной ткани.
Во-вторых, чрезмерное употребление алкоголя тоже крайне пагубно влияет на суставы и кости. Алкоголь уменьшает толщину хряща в суставах, из-за чего кости начинают тереться друг о друга. Кроме того, алкоголь нарушает баланс кальция в организме, что приводит к ослаблению костей.
В-третьих, недостаток солнечного освещения и, как следствие, нехватка витамина D также вредят костям. Витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция костной тканью. При его дефиците кости становятся хрупкими и подвержены деформациям. Кроме того, витамин D способствует всасыванию кальция в кишечнике и откладыванию его в костях.
В-четвертых, малоподвижный образ жизни негативно влияет на кости, в то время как физические упражнения, наоборот, их укрепляют. Однако чрезмерные нагрузки тоже опасны, так как могут привести к травмам и преждевременному износу суставов.
В-пятых, употребление газированных напитков тоже потенциально вредно для костей. Во-первых, в них содержатся фосфаты, которые связывают кальций и препятствуют его усвоению. А во-вторых, газировка имеет кислую среду, из-за чего организм вынужден забирать кальций из костей, чтобы нейтрализовать кислотность.
И наконец, в-шестых, несбалансированное питание, не включающее достаточное количество кальция, а также избыток соли в рационе также негативно влияют на кости.
Вероятнее всего вредные привычки стали причиной возникновения доброкачественной опухоли у пожилого пациента из Уфы. Местные врачи провели сложнейшую операцию методом экскохлеации.
Подводя итог, для поддержания здоровья костно-мышечной системы важно избегать вредных привычек и придерживаться здорового образа жизни. Это поможет сохранить крепкие кости и подвижные суставы на долгие годы.