Магний справедливо называют незаменимым минералом — он задействован в сотнях процессов внутри нашего тела. Нехватка этого элемента наблюдается у большинства людей, приводя к постоянной усталости, нервозности, плохому сну и судорогам. Глицинат магния — одна из лучших форм для восполнения дефицита. Разберёмся, в чём её особенности и как грамотно использовать добавку.
Глицинат магния — это соединение магния и аминокислоты глицина. Подобная хелатная форма обеспечивает максимальное усвоение и почти не провоцирует проблем с пищеварением. Для сравнения: обычные формы магния усваиваются лишь на 30–40%. В глицинате содержание чистого магния составляет примерно 14%. Более подробный состав можно посмотреть на сайте аптеки Пользару в Ростове на Дону
Качественный сон
Магний влияет на выработку гормонов сна, а глицин мягко охлаждает тело, помогая быстрее погрузиться в сон.
Магний влияет на выработку гормонов сна, а глицин мягко охлаждает тело, помогая быстрее погрузиться в сон.
Спокойствие и устойчивость к стрессу
Минерал балансирует нервную систему, а глицин работает как натуральное успокоительное, снимая тревожность.
Минерал балансирует нервную систему, а глицин работает как натуральное успокоительное, снимая тревожность.
Избавление от судорог и расслабление мышц
Магний управляет кальциевым обменом в мышцах, что предотвращает спазмы. Ценно для активных людей и будущих мам.
Магний управляет кальциевым обменом в мышцах, что предотвращает спазмы. Ценно для активных людей и будущих мам.
Здоровье сердца
Стабилизирует ритм, расширяет сосуды, снижает давление и мешает образованию тромбов.
Стабилизирует ритм, расширяет сосуды, снижает давление и мешает образованию тромбов.
Ясность ума и концентрация
Помогает убрать туман в голове, улучшает память и внимание благодаря влиянию на нейронные связи.
Помогает убрать туман в голове, улучшает память и внимание благодаря влиянию на нейронные связи.
Нормализация сахара в крови
Улучшает восприимчивость клеток к инсулину, что важно при диабете и метаболических нарушениях.
Улучшает восприимчивость клеток к инсулину, что важно при диабете и метаболических нарушениях.
Крепкие кости
Магний не менее важен для костей, чем кальций. Он помогает усваивать кальций и поддерживает плотность костной ткани.
Магний не менее важен для костей, чем кальций. Он помогает усваивать кальций и поддерживает плотность костной ткани.
Облегчение ПМС
Смягчает эмоциональные всплески, снижает раздражительность и физический дискомфорт в критические дни.
Смягчает эмоциональные всплески, снижает раздражительность и физический дискомфорт в критические дни.
- Женщинам в период беременности и лактации — для гармоничного развития ребёнка и защиты собственного здоровья.
- Спортсменам и тем, кто много тренируется — для снижения мышечного напряжения и повышения выносливости.
- Людям с высокими умственными и эмоциональными нагрузками — офисным работникам, студентам, руководителям.
- Лицам с болезнями сердца и сосудов — в качестве поддерживающей терапии.
Стандартные дозировки:
- Для женщин: 300–350 мг в сутки
- Для мужчин: 400–450 мг в сутки
- При интенсивных нагрузках: до 460 мг в сутки
Лучше пить добавку вечером — она расслабляет и готовит ко сну. Но если удобнее, можно разбить на утро и вечер. Формы: капсулы, таблетки, порошок. Обязательно советуйтесь с врачом перед началом курса.
Глицинат магния редко вызывает негативные реакции. В отдельных случаях возможны лёгкое расстройство желудка или тошнота. Не рекомендуется при серьёзных заболеваниях почек, аллергии на компоненты и при параллельном приёме отдельных антибиотиков.
Глицинат магния — современный и эффективный способ восполнить дефицит магния. Он улучшает сон, снимает стресс, поддерживает сердце и мышцы, дарит ясность ума. Главное — соблюдать дозировку и советоваться со специалистом.