Для многих людей занятия спортом – это неотъемлемая часть жизни. Бег, тренировки в спортзале, езда на велосипеде – всё это помогает поддерживать форму и сохранять крепость здоровья. Однако повышенные физические нагрузки могут приносить не только пользу, но и вред организму. Чрезмерные тренировки способны доставлять боль, вызывать выгорание, травмы, а иногда – приводить к серьезным заболеваниям.
Для диагностики проблем со здоровьем можно сделать УЗИ - https://www.roden.by/uslugi/uzi/.
Интенсивность физических нагрузок
Слишком интенсивные тренировки являются стрессом для организма. При силовых упражнениях в мышцах образуются микроскопические травмы, которые способствуют повышению силы и объема мышечной массы после восстановления. Если заниматься часто, мышечные волокна не успевают восстанавливаться и получают еще большие повреждения. Как результат – появление боли, бессонницы, нарушения пищеварения.
Чтобы избежать болевых ощущений и мышечной усталости, необходимо грамотно составлять план тренировок. При наличии каких-либо проблем со здоровьем не стоит сразу же приступать к силовым нагрузкам. Предварительно стоит проконсультироваться с врачом, который предоставит рекомендации относительно спортивных занятий.
Какой вред приносят разные виды спорта?
Каждый вид спорта может приносить человеку разные неприятности. Многое зависит от органа, который испытывает нагрузку, частоты и степени интенсивности тренировок.
Бег
Во время пробежек ногам приходится принимать на себя всю массу тела, что нередко приводит к травмам мышц, суставов и сухожилий. Основной удар приходится на ступни и голеностопные суставы, но как показывает практика, чаще всего страдают колени. Тем, кто все-таки планирует продолжать заниматься бегом, рекомендуется:
- правильно подбирать обувь;
- по возможности бегать по мягкой поверхности;
- избегать дорожек с асфальтом, поскольку он отличается высоким индексом нагрузки на тело.
Бокс
При занятиях боксом спортсмены часто сталкиваются с травмами головы. Подбитый глаз, сломанный нос, выбитые зубы – стандартные ситуации для боксеров. При длительных занятиях спортом высока вероятность развития травматической энцефалопатии, которую в народе называют «боксерским слабоумием». Кроме того, спортсменам периодически приходится проходить лечение зубов, поскольку капы не всегда спасают от повреждений.
Если нужно качественно полечить зубы, оращайтесь в меицинский центр - https://www.roden.by/uslugi/stomatologiya/lechenie-zubov/.
Кроссфит
Занятия кроссфитом – распространенная услуга во многих фитнес-центрах. На первый взгляд, тренировка подходит и детям, и взрослым, и пожилым людям, однако стандартная программа включает в себя большое количество разноплановых упражнений:
- забеги на 800 метров;
- подтягивания;
- тяги штанги;
- выбросы штанги с полными приседаниями.
Неподготовленному человеку эти приемы грозят усталостью мышц, растяжением связок, травмами колен и голеностопных суставов.
Велосипедная езда
Велоспорт несет в себе риски получения травм. Особенно это касается горного велотуризма, который предусматривает поездки в сложных дорожных условиях. Травмы при падении с велосипеда могут быть разными – от небольших ссадин до переломов и сотрясения мозга. При частой езде высока вероятность развития хронических заболеваний, связанных с перегрузками. Велосипедисты могут испытывать постоянные боли в спине, от которых хорошо помогает лечебный массаж. Иногда им приходится сталкиваться с компрессионной невропатией локтевых и срединных нервов, которая возникает из-за особенностей положения тела за рулем.
Конечно, никто не призывает полностью отказываться от спорта. Однако при тренировках важно тщательно оценивать свои возможности и поддерживать здоровый баланс между отдыхом и физическими занятиями.