Мы часто говорим о шампунях, масках и витаминах, но редко обсуждаем, как наши привычки сна могут существенно влиять на состояние волос.
Волосяные фолликулы не исключение — они тоже проходят процесс регенерации, который помогает волосам расти сильными и здоровыми.
Недостаток сна может привести к нарушению гормонального баланса, в частности, к увеличению уровня кортизола (гормона стресса). Повышенный уровень кортизола связан с преждевременным выпадением волос и может спровоцировать или усугубить многие проблемы с кожей головы.
Хорошее кровоснабжение волосяных фолликулов обеспечивает их необходимыми питательными веществами и кислородом, что способствует здоровому росту.
При хроническом недосыпе организм переходит в режим стресса, что может привести к телогеновой алопеции — состоянию, при котором волосы преждевременно переходят в фазу покоя и выпадают.
Исследования показывают, что люди, которые регулярно недосыпают, часто жалуются на то, что их волосы растут медленнее обычного.
Они теряют естественный блеск и эластичность, что делает их более подверженными повреждениям при укладке и расчесывании.
Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные
Спальня должна быть прохладной, тихой и темной. Используйте удобное постельное белье из натуральных материалов. Полезно спать на шелковой наволочке — она уменьшает трение и предотвращает ломкость.
Кофеин, никотин и алкоголь могут негативно влиять на качество сна. Старайтесь не употреблять их за несколько часов.
Медитация, глубокое дыхание или теплая ванна перед сном помогут расслабиться и подготовить организм к отдыху. Снижение уровня стресса благоприятно сказывается на здоровье волос.
Если вы заметили серьезные проблемы с волосами, которые не улучшаются даже при нормализации режима сна, стоит проконсультироваться со специалистом. Современная трихология предлагает множество эффективных решений для различных проблем , например https://hfe-hfe.ru/uslugi/peresadka-volos-dlya-jenshin/.