Ритмическая гимнастика, комплекс физических упражнений (ходьба, бег, прыжки и др.), выполняемых под музыку. Этот вид спорта представляет собой синтез художественной гимнастики, общеразвивающих упражнений, современных танцев, беговых движений и некоторых элементов гимнастики йогов, гармонично связанных музыкой. Многообразие комплексов ритмической гимнастики позволяет выбрать серию упражнений с нужной направленностью действия:
– преобладение общеразвивающих упражнений с использованием наклонов головы, туловища, махов, приседаний и т.д. развивает гибкость;
– варьирование темпов движения — скоростные качества;
– использование танцевальных элементов — координацию движения, двигательную память;
– преобладание беговых движений, подскоков — выносливость с развитием резервов сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
– преобладение общеразвивающих упражнений с использованием наклонов головы, туловища, махов, приседаний и т.д. развивает гибкость;
– варьирование темпов движения — скоростные качества;
– использование танцевальных элементов — координацию движения, двигательную память;
– преобладание беговых движений, подскоков — выносливость с развитием резервов сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Ритмическую гимнастику также называют аэробикой, видом физических упражнений, развивающим способность организма к потреблению кислорода, что способствует повышеннию физической выносливости. Основная особенность ритмической гимнастики — музыка, подчинение движений ее ритмам. Музыка облегчает выполнение упражнений, подавляет утомление, создает оптимистичный настрой. Специалистами разработаны комплексы и серии упражнений ритмической гимнастики, учитывающие функциональные и возрастные особенности человека.
Среди разных видов аэробики различают: танцевальную аэробику, степ-аэробику, аква-аэробику и др. Танцевальная аэробика — отличная возможность не только научится танцевать латину, самбу или хип-хоп, но и хорошо потренироваться. Сайкл (cycle) — аэробика на облегченных, стационарных велосипедах имитирует настоящую велогонку; аэробика на слайдах — скольжение по гладкой поверхности в специальных носках; памп (pump) — аэробика с использованием специальных штанг в мягкой оболочке.