Для того, чтобы организм человека функционировал с полной силой, ему нужна поддержка в виде приема витаминов. К сожалению, бытует мнение, что все полезные элементы человек получает при приеме пищи – это не совсем так. Особенно здоровье уязвимо в межсезонье, поэтому необходимо ему помогать витаминами. В этой статье мы поговорим про это подробнее. Ознакомиться с наличием и стоимостью витаминных комплексов вы сможете на сайте https://uteka.ru/catalog/lekarstvennye-sredstva/
Как понять, что вам не хватает витаминов
Есть ряд симптомов, которые характеризуют недостаток витаминов:
- Наличие слабого иммунитета, отсюда вероятность простудиться;
- Заметные ухудшения состояния кожи, волос на голове и ногтей;
- Проблемы с ЖКТ;
- Чувство сонливости, усталости;
- Наличие подавленного эмоционального состояния;
- Пониженное либидо и так далее.
Какие витамины рекомендовано принимать весной и осенью
Витамин А принимает участие в укреплении иммунной системы человека. К тому же, поддерживает зрительные, репродуктивные функции организма. Достаточно быстро усваивается. Если вы замечаете, что у вас ухудшилось зрение, имеются проблемы с кожным эпителием и с увлажнением роговицы – возможно, у вас недостаток витамина А.
Витамин С, пожалуй, самый главный помощник по вопросам поддержания и защиты иммунной системы. Помимо этого, он занимается укреплением сердечно-сосудистой системы, удерживает в балансе эмоциональный фон, отвечает за ускоренную регенерацию тканей, способен выводить токсины из организма. В профилактических целях рекомендовано принимать его в таких дозах:
Для взрослых и детей старше четырнадцати лет – две-четыре таблетки (50-100 мг) в день;
Для детей от шести до четырнадцати – одна-две таблетки (25-50 мг) в день.
Противопоказано принимать витамин С в двойной дозе (в случаях пропуска приема витамина).
Витамин D является одним из самых важных витаминов, рекомендуемых для приема в холодные времена года. Он играет большую роль в формировании здорового опорно-двигательного аппарата и крепкого иммунитета. Также, достаточное количество витамина D может избавить человека от чувства сонливости или устранить хроническую усталостью. Врачи рекомендуют его людям, страдающим от лишнего веса.
Ассоциация эндокринологов России в соответствии с клиническими исследованиями рекомендует поддерживать концентрацию 25(OH)D (Витамина Д) в диапазоне от 40 до 60 нг/мл.