Дзюдо — вид восточных единоборств, сформировалось в средневековой Японии на основе боевого искусства дзюдзюцу — системы рукопашного боя во время военных действий, которое объединяло приемы обезвреживания и уничтожения противника. Дзюдо — искусство нападать и обороняться, эффективно используя свои духовные и физические качества в честном, справедливом поединке. Слово «дзюдо» означает мягкий путь к победе. Этот путь открыт для всех, кто готов упорно трудиться, имеет желание постичь секреты этого боевого искусства, кто ценит в единоборстве не столько физическую силу, сколько ум, благородство, взаимопонимание.
Если вы не обладаете значительной силой, не умеете подчинять свое тело приказам воли, то с помощью занятий дзюдо сможете не только развить физические качества, улучшить свои функциональные возможности, но, главное, воспитать в себе высокие качества духа и воли, закалить характер в поединках на татами. Дзюдоисты осваивают три основных вида техники действий со сложной пространственно-временной структурой:
1) броски, выводящие соперника из равновесия;
2) приемы борьбы стоя и лежа, выводящие соперника из устойчивого положения и подавляющие его сопротивление;
3) боевые действия с удушающими и болевыми приемами.
1) броски, выводящие соперника из равновесия;
2) приемы борьбы стоя и лежа, выводящие соперника из устойчивого положения и подавляющие его сопротивление;
3) боевые действия с удушающими и болевыми приемами.
Успешность поединков и предупреждение травматизма достигается изучением элементов страховки (например, умение падать после бросков, не повредив себе и партнеру). Выбор правильного захвата противника и неприступная стойка помогают успешно проводить приемы борьбы стоя. В процессе тренировки все движения отшлифовываются до виртуозности, но выполняются не за счет приложения большой силы, а на основе концентрации внимания на противнике, предугадывания его намерений и инстинктивного реагирования.
Поединки дзюдоистов проводятся с соблюдением древних традиций этикета. Поединок начинается с поклона как выражения готовности подчиниться принципам дзюдо, сохранить его дух, честно бороться в схватке. По окончании схватки поклон выражает благодарность и признательность за оказанную партнером помощь в изучении мудрости борьбы.
Дзюдо — единоборство, воспитывающее силу и силовую выносливость, быстроту реакций и движений, координацию, гибкость в суставах. Высокая эмоциональность поединков, обилие разнообразных технико-тактических приемов, доступных людям с различными физическими возможностями, привлекает в дзюдо девушек и женщин. Именно они реализуют духовную сущность дзюдо, заключенную в его названии: «мягкий путь к победе» и в мудрой пословице: «мягкость одолеет силу и зло».
Нагрузки дзюдоисток сбалансированы в соответствии с особенностями женского организма и гормональными циклами. Соревновательные поединки в дзюдо проводятся с учетом веса тела борцов: партнеры относятся к одной из семи весовых категорий. Длительность соревновательных поединков на татами ограничена: у взрослых борцов — 5 мин., у юношей — 4 мин., у подростков — 3 мин.
С 1956 года проводятся чемпионаты мира по дзюдо, с 1964 года дзюдо включено в программу Олимпийских игр. Дзюдоисты соблюдают строгий режим тренировок, питания, восстановления сил, систематически используют приемы психофизической регуляции своего состояния. Дзюдо помогает решать жизненно важные проблемы молодежи: утверждает на пути к гармонии тела, души и духа; обучает приемам выхода из экстремальных ситуаций; помогает избавиться от ошибок и заблуждений; воспитывает высокие нравственные качества — благородство, честь, верность и мужество. Занятия дзюдо открывают перед его приверженцами надежный путь к здоровой, полноценной, гармоничной и долгой жизни.