Страшные и неприятные вещи могут происходить в непосредственной близости от нас. Новости вносят свою толику в создание тревожного состояния и рассказывают, как плохо будет в будущем, ведь сейчас — только цветочки. Несмотря на то, что физически мы в безопасности, ментально мы чувствуем себя подавленными. На помощь приходит онлайн-сервис Zigmund.Online, на сайте которого https://zigmund.online/ можно подобрать психолога для налаживания общего состояния и обретения утраченной гармонии внутри.
На что ориентироваться
Простой способ понять, что что-то не так и информационный шум мешает полноценно жить, заключается в вопросах, которые следует задать себе. Первый звучит так: «Делаю ли я все, что от меня требуется на работе/учебе, для себя и семьи?». То есть, успеваете ли вы подготовиться к экзамену, сдать отчет или убрать квартиру. Следующий вопрос - «Есть ли соответствие между моим состоянием и окружающей средой?». Или замечаете ли вы, что наступила весна, светит солнце и птицы поют, есть ли у вас приподнятое настроение из-за этого? Первый признак тревожности — нам кажется, что мы ничего не успеваем или делаем не так много, как раньше.
Что делать?
Есть несколько способов справиться с тревогой из-за информационного шума. Отказаться от новостей разом бывает непросто. Оставаться в курсе событий — не плохо, но не нужно упускать это из-под контроля. Решение заключается в выборе одного издания или канала новостей, которым можно ограничиться. Не позволяйте втягивать вас в воронку рекомендаций от соцсетей. Просто нажмите на кнопку «Мне это неинтересно», не переходите по ссылкам и на другие каналы.
Тревожность из-за информационного шума плоха тем, что крадет наше время и при этом никак не меняет событий в мире или в нашей жизни. Чтобы оставаться в собранном, сфокусированном состоянии, составьте план действий на день. Включите в него все задачи по работе, дела по дому, связанные с детьми и домашними питомцами. Они могут варьироваться, но нужно подойти к делам с самоотдачей, всем вниманием. Так не будет возможности допустить в голову тревогу по поводу растущих цен на бензин или стихийного бедствия в Африке. Особенность данного метода заключается в максимальной концентрации на том, что в зоне нашего воздействия.
Другой метод заключается в ведении дневника тревоги. Когда мысли оказываются на бумаге, они теряют свою силу над нами. Мы можем подумать и проанализировать, действительно ли все так страшно, как кажется. Писать следует, когда тревога атакует, можно ввести в свой день новую привычку делиться с дневником переживаниями.