Бадминтон — доступный всем желающим вид спортивной игры, служащий для отдыха и оздоровительных тренировок. Навыками игры в бадминтон быстро овладевают как дошкольники, так и самые далекие от спорта взрослые. Игра в бадминтон на лесной поляне или на любой ровной площадке дает ощутимый заряд бодрости, сил и хорошего настроения.
Для игры в бадминтон предлагается широкий выбор деревянных или металлических ракеток, стержень и головка которых сделаны из углепластика. Подберите удобную для себя ракетку: легкую, прочную и эластичную. Чем эластичнее ракетка, тем легче работает кисть и тем точнее действия игрока.
Воланы, используемые для игры (пластиковые или перьевые), своим весом и оперением влияют на скорость, дальность полета и на эффективность ударов. Перьевые воланы имеют более выгодные летные качества, они позволяют более точно действовать кистью, но быстрее выходят из строя. Пластиковые воланы долговечны, хотя проигрывают в скорости. На скорость полета волана влияют погодные условия и температура воздуха. При игре в закрытом помещении также следует учитывать размеры зала и температуру в нем: чем меньше зал и выше температура, тем более легкие воланы следует использовать.
Спортивный бадминтон требует специально оборудованной площадки и стоек с сеткой на высоте 155 см. Игра ведется на счет до 15 очков (у детей — до 11 очков). Очко засчитывается при попадании волана в недоступное для соперника место площадки. В игре могут принимать участие два партнера или две пары партнеров.
Партия может продолжаться до 40-50 мин., в течение которых игрок пробегает по площадке не менее 5 км, а в целом за 4 одиночных встречи его «беговая» нагрузка достигает стайерской дистанции. Технические приемы, определяющие результативность игры, — это разнообразные удары с поворотами кисти вправо, влево, вверх или вниз, позволяющие варьировать силу удара, высоту, дальность и скорость полета волана. Самые мощные, «гасящие» удары обычно завершают тактические комбинации. В таком ударе спортсмен мгновенно мобилизует свою силовую энергию, которая может быть увеличена высоким прыжком, сопутствующим удару. Энергия удара создается в пружинящих движениях ног, поворотах туловища, плеч, предплечья, кисти и во время растяжения мышц при замахе.
В процессе игры бадминтонист постоянно перемещается по площадке, быстро изменяя направление движения в зависимости от траектории полета волана и выбираемых контрударов. Их эффективность зависит от сохранения равновесия после широких ударных шагов и выпадов, завершив которые, необходимо немедленно занять удобную позицию в центре площадки. Подачи в бадминтоне открывают очередной розыгрыш очка и выполняются из статического положения. Подача совершается без отрыва ног от площадки плавным отведением правой руки с ракеткой слегка назад, опусканием вниз левой руки с воланом и свободным выпуском волана под удар. Во время удара волан сопровождается свободным, пластичным движением руки и ракетки до естественного завершения амплитуды. Внезапные остановки движения плеча, предплечья или кисти могут вызвать чрезмерное сокращение мышц и травмировать связки.
Для начинающих игроков полезно включать в разминку и ежедневные общеразвивающие упражнения несколько приемов, тренирующих силу кисти и гибкость пальцев: вращательные круговые движения указательным и большим пальцами правой руки, сгибание и разгибание кисти до отказа, сжимание в ладони теннисного мяча, резинового кольца или кистевого эспандера, движения кистью с отягощениями, повороты кистью с ракеткой по траектории восьмерки. Ваши маленькие дети могут поиграть с воланом без ракетки, выполняя различные броски и ловлю волана. Можно придумать интересные подвижные игры с летающим воланом для тренировки координации и глазомера. Дети, отстающие в физическом развитии, играя в бадминтон, не только догонят своих сверстников по силе и выносливости, но и опередят их по росту.