Здоровый образ жизни

Езда на велосипеде помогает стать выносливым, терпеливым, быстрым, энергичным, развивает способность ориентироваться в пространстве, удерживать равновесие, проявлять ловкость и находчивость.

Регулярно занимаясь аэробикой, можно приобрести хорошую физическую форму.

Упражнение «березка» можно делать вдвоем.

В основной части урока степ-аэробики используется специальная платформа — степ, обладающая рядом необходимых качеств: устойчивостью и оптимальной амортизацией стопы.

Упражнения для ног не только развивают и укрепляют мышцы ног, но и поддерживает истончающийся с возрастом хрящевой слой в суставах, препятствуют отложению солей.

Главное в бодибилдинге — повторение упражнений от начала до конца. Как показывает опыт, повторение упражнения 5-6 раз увеличивает только силу. Если повторений больше шести, то растет мышечная масса.

Как ни уникальна техника горнолыжного спорта — он остается доступным для людей любого возраста, от дошкольников и до пожилых людей, людей любой комплекции и уровня физического развития. Каждый может выбрать трассу по своему вкусу и уровню подготовленности — более пологую, спокойную или более крутую, рискованную.

Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов).

Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период.

Бег трусцой или медленный бег, привлек внимание миллионов любителей своим жизнеутверждающим эффектом и общедоступностью.

В мире спорта и у нас, и за рубежом шейпинг — это целенаправленная тренировка отдельных мышечных групп, которая сопровождается использованием дополнительных средств (гантели (легкого веса), гимнастические палки, наклонные доски и др.) .

В шейпинге в основном используются нагрузки низкой интенсивности, в связи с этим расширяется возрастной диапазон участников тренировок.