Тайчи — древняя китайская гимнастика.
Ее родоначальниками провозглашаются монахи из легендарного монастыря Шао-линь. Популярность эта гимнастика получила после того, как о занятиях упражнениями тайчи объявили Мадонна и голливудские звезды. Среди тех, кто рекламирует курсы тайчи, есть такая звезда как Дэвид Каррадайн, знакомый нам по фильму «Убить Билла». Система упражнений тайчи состоит из двух параллельных процессов - физических упражнений и медитации. Каждое движение этой гимнастики переходит в свою противоположность. Наклоны и повороты подчинены принципу кругового движения; путь тайчи — медленное, плавное, непрерывное движение. Все движения выполняются плавно и гармонично. Гимнастика тайчи, как и практически все восточные системы является отражением религии и философии — в данном случае, религиозной философии даосизма с его стемлением к физическому бессмертию. И хотя бессмертие невозможно, но в продлении жизни даосы достигли успехов. Для занятий тайчи необходим учитель. Обычно он предъявляет требования по введению ограничений в питание и поведение. Заниматься тайчи лучше босиком, чтобы ничто не ограничивало движения стопы. Движения снимают мышечное напряжение, укрепляют внутренние органы, суставы и мышцы. При занятиях минимум три раза в неделю даже новички способны за тридцать занятий добиться красивого, сильного и подтянутого тела. Занятия по системе тайчи подходят мужчинам и женщинам любого возраста. Молодым занятия помогают повысить выносливость организма, а людям преклонного возраста – поддерживать мышцы в тонусе. Главное – строго придерживаться наставлений инструктора.
Американские медики утверждают, что регулярные занятия древней китайской гимнастикой тайчи помогают людям, страдающим заболеваниями сердца.
Самостоятельно приступать к занятиям тайчи не рекомендуется, даже видеокурс является лишь дополнением к наставлением учителя.
По названию с тайчи сходно тайбо. Но тайбо — методика, разработанная в США. В сущности, это приемы из разных восточных боевых искусств, выполняемые под восточную музыку. Занятия тайбо помогают похудеть и поддерживать тело в форме.