Самомассаж пальцев ног можно проводить из следующих положений:.
1) каждый палец обхватывается пятью пальцами массирующей руки. Кругообразными движениями подушечками пальцев проводят растирание от ногтя до основания. Прямолинейное растирание выполняют поперек пальца: большим — сверху, а четырьмя — снизу. После этого следуют пассивные движения рукой (сгибания, разгибания и вращения). При растирании подъема стопы проводят прямолинейные, кругообразные, спиралевидные движения подушечками четырех пальцев. Эти же приемы можно выполнять с отягощением. Удобнее правую стопу растирать правой рукой, а отягощать левой, и наоборот;
2) стопу растирают, обхватив ее двумя руками с боков: подошву — снизу четырьмя пальцами, а тыл (подъем) — двумя большими. Применяют также и другие виды растирания: прямолинейное, спиралевидное, кругообразное всеми пальцами и с отягощением.Движение следует вести по канавкам, образованным плюсневыми костями. Обхватив стопу руками, пытаются как бы смять и оторвать друг от друга мелкие косточки;
3) самомассаж начинают с подошвы, обхватив стопу двумя руками. Прямолинейное и кругообразное растирания выполняют подушечками четырех пальцев обеих рук от пальцев к пятке.На стопе со стороны подъема применяют прямолинейное и кругообразное растирания подушечками больших пальцев (и с отягощением), прямолинейное, кругообразное и спиралевидное растирания подушечками четырех пальцев, а также раздавливание.
Пятку растирают подушечками всех пальцев прямолинейными и кругообразными движениями к сухожилию. На пяточном (ахиллесовом) сухожилии применяют растирания «щипцами», когда большой палец расположен с внутренней стороны сухожилия, а четыре — с наружной, можно делать с отягощением; также выполняют прямолинейное и кругообразное растирание от пятки вверх поочередно четырьмя пальцами.