Практика осознанности: механизмы работы

Существует огромное количество инструментов, способных улучшить жизнь человека. Духовные практики и тема самопознания - это настоящий бич двадцать первого века. Для того, чтобы уметь управлять не только своей физической составляющей, но и ментальной, введите в свою жизнь элементы осознанности. В этой статье мы ответим на вопросы: "Что такое осознанность? Как она работает?".

Практика осознанности
Ассоциация исследователей осознанности (АMRA’s Definition of Mindfulness) подразумевает под осознанностью способность полноценно и без лишних суждений проживать реальный момент жизни на сто процентов, освобождая разум от автоматических поведенческих, эмоциональных и мыслительных алгоритмов.

Практика осознанности внесет в человеческую жизнь аспекты:
1. Успеха и эффективности;
2. Удовольствия;
3. Умения сосредоточиться на главном;
4. Физического здоровья (уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний, здоровый ум в пожилом возрасте)
5. Гармоничных отношений с близкими;
6. Свободы от собственных страхов и фобий;
7. Счастья

Для того, чтобы иметь доступ к такой духовной практике, необходимо понять, что ваши собственные чувства заслуживают внимания. Такой подход позволяет сознанию их увидеть, что впоследствие приводит к контролю эмоций и чувств. Основной постулат практики осознанности заключается в сочетании расслабления и собранности. То есть, необходим баланс, выраженный в способности человека быть внутренне спокойным, но при этом собранным и деятельным.

Европейская культура относительно недавно приобщилась к практике осознанности. Вспомните детство: взрослые всегда учили, что для того, чтобы сконцентрироваться на чем-то, нужно напрячь мозг, а для того, чтобы расслабиться, нужно уйти из реальности. Практика осознанности меняет привычное понимание вещей, делая жизнь легче и комфортнее. При этом, человек контролирует свое внимание таким образом, чтобы уметь переключаться от одного дела к другому, не теряя качества работы, расставляя правильные приоритеты, добивая задачу до конца. В конце концов, практика осознанности дарит человеку покой и учит мыслить гибко. Практика осознанности - это своего рода ментальная тренировка, где вы учитесь делать собственный выбор в пользу себя.

Универсального ответа на вопрос, что включает в себя пратика осознанности, не существует. Ведь для каждого человека способ достижения осознанности уникален. Ясно одно: для освоения практики необходимо переключать свое внимание на действия, происходящие в настоящий момент времени - осознавать бытие и быть в моменте, критически анализируя свое действия.