Что такое изометрические упражнения

Спорт – это очень важное занятие для человека, которое не только укрепляет физическое здоровье человека, но и помогает привести тело в форму. Существует огромное количество видов спорта и упражнений, но в этой статье мы более подробно поговорим про то, что такое изометрические упражнения.
Изометрические упражнения – это
Под изометрическими упражнениями подразумеваются силовые тренировки с элементами статики. Если говорить проще, это такие упражнения, при которых мышцы напряжены, но при этом они не расширяются или сжимаются.
Такой род спортивной деятельности предназначается для той категории людей, которые находятся в ограниченном тренировочном пространстве. Зачастую изометрические упражнения являются дополнением к динамичным тренировкам, также врачами назначаются при заболеваниях по типу артрита и различных травмах опорно-двигательной системы.
Какая польза от изометрической гимнастики
Существует ряд особенностей такого типа спортивных упражнений, мимо которых невозможно пройти:
  1. Изометрические упражнения экономят время тренировки. Это обосновывается тем, что они могут укреплять мышцы человеческого тела всего за семь секунд.
  2. Тренировки с изометрическими упражнениями абсолютно безопасны для человека. При этих упражнениях нет необходимости тягать весь или передвигаться быстро и интенсивно. Человек полностью контролирует свою нагрузку, наблюдая за результатом.
  3. Изометрические тренировки – это идеальный способ похудеть. Они сжигают калории, позволяя ускорять метаболизм человека.
  4. Как известно, с возрастом человек теряет какую-то часть массы мышц. Однако, изометрические упражняет способны улучшить силы, подвижность и выносливость мышечной массы.
  5. Такой тип тренировок помогает задействовать до девяноста пяти процентов мышц человека.
  6. Изометрия в упражнениях позволяет реабилитировать и укрепить мышцы. По статистике, если выполнять такого рода тренировки, ваши мышцы всего за неделю смогут укрепиться до пяти процентов. Если выполнять изометрические упражнения два с половиной месяца, то процент повысится до сорока процентов.
  7. Выполнять данные упражнения можно находясь в любом месте – дом, парк, тренажерный зал, на работе, на учебе. Это связано с тем, что изометрические тренировки не предполагают наличие никакого оборудования. Можно сказать, что данный вид занятия абсолютно универсален, и подходит человеку любого возраста.
Статья с рубриками не связана
Яндекс.Метрика