Супта ваджрасана

Супта Ваджрасана — упражнение йоги. Исходное положение — стоя на коленях, ноги вместе.
Техника выполнения — раздвинуть ступни в стороны и сесть между ними на пол. Колени не разводить, носки обращены назад. Отклониться назад и постепенно, с опорой на локти, опуститься на спину, стараясь лечь на пол всей спиной; руки положить под голову. Дыхание свободное. В позе находиться до ощущения дискомфорта.
Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение.
Выполнять 3 раза.
Статья находится в рубриках
Яндекс.Метрика