Альтернативные методы оздоровления (слайд 08)

Йога-мудра. Исходное положение — сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. Кисти расположить на коленях, пальцы рук в джнани-мудра. Техника выполнения — выполнить полный вдох, руки завести за спину (мужчины берут правой рукой левое запястье, женщины — наоборот). С выдохом наклониться вперед, стремясь достать макушкой пола. Задержать дыхание на выдохе до ощущения дискомфорта. Ягодицы от пола не отрывать. Со вдохом выпрямиться. В конце перевести руки в исходное положение.
Яндекс.Метрика