Теннис. История современного тенниса уходит в глубь веков — в Древнюю Грецию и Древний Рим, где культивировалась игра с маленьким мячом и подобием ракетки. Современный теннис возник в 1875 году, а его родина — Англия, на зеленых лужайках которой развивалась близкая к теннису игра — сферистика, получившая впоследствии название лаун-тенниса. Теннис — не только зрелищное спортивное состязание, но и замечательный отдых, наиболее рациональный вид оздоровительного игрового спорта для людей всех возрастов.
Хотя занятия большим теннисом требуют специально оборудованных кортов, возможны упрощенные мини-варианты игры на лесной лужайке, в школьном спортзале или у стены городского дома. Сущность игры в теннис — единоборство двух игроков или двух пар на площадке размером 40х20 м, разделенной поперечной сеткой. Каждая сторона поочередно отбивает небольшой резиновый мячик после подачи, не давая ему удариться о землю более одного раза и используя при этом разнообразные технические приемы. Действия игроков и счет игры регламентированы правилами.
Теннис позволяет проявить все ваши таланты и способности: гибкость ума, точное мышление, сообразительность, интуицию, необходимые для тактических действий в поединке с соперником. Именно в этой игре вы можете проявить все грани своего темперамента и выработать индивидуальный стиль. Но чтобы освоить технику тенниса, нужны тренировки, без них не помогут никакие природные таланты. С самого начала и у тренировочной стенки, и на корте теннис требует напряжения мысли, воли, внимания.
За это теннис вознаграждает своих поклонников огромным наслаждением, высоким физическим, эмоциональным и умственным зарядом. Когда вы начинаете заниматься теннисом, ваш партнер должен уже владеть основными техническими приемами и навыками игры. Сначала выберите себе ракетку. Ракетки различаются своим весом (в унциях), балансом и степенью натяжения струн. Все эти характеристики важны для создания оптимальных условий для игры — подач, ударов, контратак, точных действий.
Детям и подросткам подойдут более легкие ракетки, весом до 12-13 унций. Начинающим теннисистам лучше выбрать ракетку с нейтральным балансом и умеренным натяжением струн для облегчения освоения навыков игры. Не дожидаясь выхода на корт, испытайте свое «чувство мяча». Положите ручку ракетки на раскрытую ладонь так, чтобы вершина угла между большим и указательным пальцами находилась на верхней средней грани ручки, и сомкните пальцы. Вытяните руку с ракеткой вперед и легко подбивайте мяч вверх перед собой на высоту не более полуметра. Одновременно быстро поворачивайте ракетку то одной, то другой стороной поверхности.
Поединки помогут освоить множество новых движений, развить ювелирную координацию, снайперскую точность, овладеть искусством тактического мышления. Темповая игра теннисиста — великолепное средство развития динамической силы, быстрых реакций, глазомера, подвижности и гибкости суставов. Если вы азартный игрок и будете отбивать атаки в любых точках площадки, то ваше сердце получит хорошую тренировку, а вы улучшите свою выносливость и устойчивость к стрессам. Теннис полезно дополнить другими аэробными упражнениями, закаливанием и разумным рационом питания.