В области живота расположено много жировых альфа-клеток, объем которых легко заполняется жиром. При избыточном поступлении калорий живот первым получает свою долю жира и долго удерживает его. Даже если резко снизить калорийность рациона, живот сразу не исчезнет. Это объясняется тем, что женские соединительные ткани, согласно своей функции, способны сильно растягиваться (например, когда женщина вынашивает ребенка), и в то же время они недостаточно плотны из-за слабой нагрузки на мускулатуру живота.
Для женщины важно сидеть и ходить, держа спину прямо — иначе живот выделяется больше, чем обычно. Правильная осанка важна не только для сохранения фигуры: она существенно разгружает внутренние органы и мышцы спины, способствует правильному ритму дыхания. Поэтому рекомендуется ежедневно тренировать мышцы живота, прежде всего его поперечную мышцу, которая отвечает за форму и линию живота. Именно она поддерживает брюшную полость и, соответственно, внутренние органы. Поэтому, если мышцы вашего живота будут натренированы и брюшная мускулатура станет крепкой и упругой, желудок во время еды будет меньше растягиваться.
Если живот вспучен, то это не только неприятно, но и некрасиво. Вспученный живот портит фигуру — поэтому важно иметь хорошее пищеварение. Вспучивание происходит из-за излишнего скапливания газов в кишечнике. Чтобы этого избежать, полезно использовать в питании отвары аниса, укропа и тмина; помогает также массаж живота по часовой стрелке.
Живот может быть увеличен и из-за вялости кишечника, плохой перистальтики. Для активизации его работы следует употреблять в пищу пшеничные отруби и при этом существенно увеличить количество потребляемой жидкости (до 3 л в день). Причиной увеличения живота могут быть и естественные факторы — например, гормональная перестройка у большинства женщин перед менструацией.
Целлюлит — это особые изменения на коже, когда ее поверхность становится бугристой из-за впадинок и утолщений, она становится похожа на рыхлую корку апельсина. Таким кожным изменениям подвержены прежде всего женщины: их соединительные ткани менее упруги, чем у мужчин, и они легче растягиваются. Эластичные волокна у женщин пролегают параллельно, и жировые клетки способны продавливаться сквозь них. Целлюлит возникает из-за излишних жировых отложений, когда отдельные клетки жира собираются вместе и давят на верхние слои кожи. Это в свою очередь вызывает ухудшение кровоснабжения кожи, и поэтому отдельные группы волокон резко растягиваются изнутри, другие остаются неизменными — образуется неравномерная бугристость.
Целлюлит — это не болезнь, но он нарушает эстетическое восприятие тела. Верный способ его избежать — правильно питаться и не допускать излишнего отложения жировых клеток. Чаще всего целлюлиту подвержены женщины, обладающие типично «женственными» округлыми формами. Распределением жировых клеток и фактурой соединительной ткани управляет особый гормон — эстроген. Обильное питание способствует неправильной секреции этого гормона, что приводит к тому, что жировые клетки безгранично расползаются. В период беременности образование эстрогена увеличивается, и опасность появления целлюлита выше.
Специальной диеты против целлюлита нет. Но чтобы избавиться от целлюлита, надо похудеть. Однако вес надо терять постепенно, не более 1 кг в неделю, чтобы ткани могли приспособиться. Диеты, рассчитанные на быстрое похудание, чаще всего имеют кратковременный эффект, а затем человек начинает поправляться еще быстрее. Скачки от одного веса к другому сильно растягивают ткани. Поэтому лучше худеть медленно, но верно.
Прежде всего следует избегать пищу, способствующую ожирению и ослаблению тканей, а также задерживанию в них жидкости. Полезна же пища, активизирующая пищеварение и способствующая выделению шлаков. Курение — или поступление никотина в ткани — тоже препятствует правильному обмену веществ.
Пища, способствующая появлению целлюлита:
1. животные жиры, содержащиеся в колбасе, паштете, сыре повышенной жирности;
2. сахар, пирожные, торты;
3. соль, маринады, соленья, острые соусы;
4. алкоголь, прежде всего в ликерах.
1. животные жиры, содержащиеся в колбасе, паштете, сыре повышенной жирности;
2. сахар, пирожные, торты;
3. соль, маринады, соленья, острые соусы;
4. алкоголь, прежде всего в ликерах.
Пища, противодействующая целлюлиту:
1. полезные вещества, входящие в состав растительных масел, прежде всего репейного и подсолнечного;
2. овощи, фрукты и сухофрукты;
3. рыба — вместо жирного мяса, лучше без соусов;
4. хлеб из муки грубого помола;
5. обезжиренные молочные продукты.
1. полезные вещества, входящие в состав растительных масел, прежде всего репейного и подсолнечного;
2. овощи, фрукты и сухофрукты;
3. рыба — вместо жирного мяса, лучше без соусов;
4. хлеб из муки грубого помола;
5. обезжиренные молочные продукты.
Войти в правильный режим питания поможет очистительная диета. Так, в течение недели после 14 часов следует есть только паровые овощи, пить очистительный чай или минеральную воду. Занятия спортом — верное средство избавиться от целлюлита. Каждый день массируйте тело специальной щеткой и принимайте переменный душ. Используйте для ванн специальные препараты из водорослей или втирайте их в виде геля в кожу.