;

Пранаяма №09

Пранаяма №9 — упражнение йоги. Исходное положение — сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. Кисти расположить на коленях, пальцы рук в джнани-мудра.
Техника выполнения — выполнить полный вдох. Сделать небольшую задержку дыхания. Растянуть рот к ушам и сделать резкий выдох через рот со звуком «Ха».
Сознание направлять на голосовые связки.
Выполнять 5-10 раз.
Статья находится в рубриках
Яндекс.Метрика