Вход
Регистрация Зарегистрируйтесь, чтобы получить расширенные возможности...

Голландская диета

«Голландская диета» — одна из многочисленных диет со строго фиксированным рационом. Здесь учтено все, ее легко могут перенести те люди, чей организм противится употреблению «здоровой пищи» на бессознательном уровне. Калории здесь сильно ограничиваются, но это как будто незаметно, так как набор продуктов вполне разнообразен. На самом деле в этом есть глубокий смысл — очень часто организм насилие над собой и полную смену рациона воспринимает как «плохие времена» и начинает усиленно откладывать запасы. С этим связан эффект быстрого набора веса после диет. После голландской вам такое не грозит.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Утро:
1 стакан фруктового завтрака
1 крекер с копченым мясом
2 чашки чая
11 утра:
2 чашки кофе
1 кусочек пирожка на завтрак (кекс)
1 фрукт
Обед:
2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины
1 ложку яичницы+томат и лук
1 чашку полужирного молока
16 часов:
2 чашки чая
1 чашку бульона
Ужин:
бифштекс 100 г гриля
спаржа
2 ст. л. картофельного пюре
Десерт:
фрукт
1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля
2 чашки кофе
питье (лимонад без сахара)
ВТОРНИК
Утро:
1 бутерброд
1 кусочек сыра 20 гр.
1 кракот мяса или колбасы
2 чашки чая
11 часов:
2 чашки кофе
1 бисквит
1 фрукт
Обед:
1 пистолет-хлеб
плавленный сырок
киви кусочки
1 чашка молочного питья или молока
16 часов:
2 чашки чая
1 стакан бульона
Ужин:
горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром
2 маленьких картошки
Десерт:
1 тарелка легкого ванильного фла
2 чашки кофе
1 фрукт
лимонад
СРЕДА
Утро:
1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли
1 стак апельсинового сока
2 чашки чая
11 часов:
2 чашки кофе
1 ломтик кекса
1 фрукт
Обед:
2 бутерброда
филе америк. с луком корнбиф
1 чашка карнемелэк
16 часов:
2 чашки чая
1 чашка бульона
Ужин:
индюшка филе
Десерт:
1 плошка легкого фруктового йогурта
2 чашки кофе
1 фрукт
лимонад
ЧЕТВЕРГ
Утро:
2 бутерброда
штрудель
1 кракот
20гр плавленого сырка
2 чашки чая
11 часов:
2 чашки кофе
1 бисквит
1 фрукт
Обед:
2 бутерброда с копченой ветчиной
огурец
помидор
бислок
1 чашка полужирного молока
16 часов:
2 чашки чая
1 - бульона
Ужин:
французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) с брокколи или пюре карт.
Десерт:
1 стакан йогурта и ваниьльного фла
лимонад
2 чашки кофе
1 фрукт
лимонад
ПЯТНИЦА
1 стакан творога
2 чашки чая
11 часов:
2 чашки кофе
1 ломтик кекса
1 фрукт
Обед:
2 бутерброда 20 +
апельсиновый мармелад тонкий
1 чашку молока
16 часов:
2 чашки чая
1 чашку бульона
Ужин:
600 г рыбы трески + 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка - 20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами
Десерт:
1 тарелочку легкого йогурта
2 чашки кофе
лимонад
фрукт
СУББОТА
Утро:
1 бутерброд
колбаса + плавленый сыр
2 ломтика ростбифа
2 чашки чая
11 часов:
2 чашки кофе
бисквит
фрукт
Обед:
2 бутерброда
татар 100 г (сырая колбаса)
лук
яйцо
1 чашку полужирного молока
16 часов:
2 чашки чая
1 чашка бульона
Ужин:
1 чашку томатного супа
1 стокброд
30 гр говядины
1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат
4 ломтика тонкого сыра
стокброд с котлетой - 10 мин в печке
1 стакан полужирного молока
Десерт:
1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей
2 чашки кофе
1 стакан шерри или вина
лимонад
2 куска колбасы с сыром потурен
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Утро:
1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором
1 стак апельсинового сока
2 чашки чая
11 часов:
2 чашки кофе
1 яблочное пюнчье
1 фрукт
Обед:
2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху
1 стакан карнемэлк
16 часов:
2 чашки чая
1 чашку бульона
Ужин:
100 г свинины-шейки
30 г сыра
100 г резаных шампиньонов
1 стакон бульона блокье
1 ст. л. муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес
1 стакан красного вина
Десерт:
1 стакан (упаковка) легкого шоколадного пудинга
2 кофе
фрукт
лимонад.
Статья находится в рубриках
Яндекс.Метрика